Frutat janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve thelbësore, dhe ato janë të larta në fibra. Frutat gjithashtu ofrojnë një gamë të gjerë të antioksidantëve që përmirësojnë shëndetin, duke përfshirë flavonoidet. Ngrënia e një diete të pasur me fruta dhe perime mund të zvogëlojë rrezikun e një personi për të zhvilluar sëmundje të zemrës, kancer, inflamacion dhe diabeti.
Pse është e rëndësishme të hamë fruta?
Ngrënia e frutave ofron përfitime shëndetësore. … Ngrënia e ushqimeve të tilla si frutat që kanë më pak kalori në vend të ushqimeve me më shumë kalori mund të jetë e dobishme për të ndihmuar në uljen e marrjes së kalorive. Frutat ofrojnë lëndë ushqyese jetike për shëndetin dhe mirëmbajtjen e trupit tuaj, si fibra, vitaminë C, kalium dhe folate.
Cilat janë 5 përfitimet e të ngrënit të frutave?
Këtu janë 10 arsyet kryesore që është një ide e mrekullueshme
- Frutat dhe perimet janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve. …
- Ju mund të shijoni një shumëllojshmëri shijesh dhe tekstesh. …
- Shumë e shumë fibra. …
- Ata janë me kalori të ulët dhe me pak yndyrë. …
- Mbroni kundër kancerit dhe sëmundjeve të tjera. …
- Frutat dhe perimet ju ndihmojnë të mbani një shëndet të mirë.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së frutave çdo ditë?
Përfitimet e këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë:
- Rrezik i reduktuar i sëmundjeve kronike: Ngrënia e një diete të pasur me fruta mund të zvogëlojë rrezikun për goditje në tru, sëmundje kardiovaskulare dhe diabetin e tipit 2.
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës: Kaliumi në fruta mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Cili është fruti numër 1 më i shëndetshëm?
10 frutat më të shëndetshme
- 1 mollë. Një rostiçeri me pak kalori, i pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme. …
- 2 Avokado. Fruti më ushqyes në botë. …
- 3 Banane. …
- 4 Agrumet. …
- 5 Kokosi. …
- 6 Rrush. …
- 7 Papaja. …
- 8 Ananasi.
