Si të merrni abs të vërtetë?

Si të merrni abs të vërtetë?
Si të merrni abs të vërtetë?

Përmbajtje:

Anonim

Mos harroni, nëse doni të merrni abs ju duhet;

  1. Përdor ecjen për të ndihmuar në ruajtjen e deficitit të kalorive.
  2. Provo stërvitjen HIIT për të djegur më shumë kalori.
  3. Ushtroni durim në kërkimin tuaj për abs.
  4. Përdor lëvizje komplekse për të ndërtuar një trup të rrumbullakosur mirë.
  5. Trajnoni të gjithë bërthamën për abs antiplumb.
  6. Ushtroni vetëkontroll për të arritur qëllimet tuaja.

Si arrini abs të vërtetë?

Këtu janë 8 mënyra të thjeshta për të arritur abs me gjashtë paketë shpejt dhe në mënyrë të sigurtë

  1. Bëni më shumë kardio. Shpërndaje në Pinterest. …
  2. Ushtroni muskujt e barkut. …
  3. Rrisni marrjen e proteinave. …
  4. Provo stërvitjen me intervale me intensitet të lartë. …
  5. Qëndroni të hidratuar. …
  6. Ndaloni së ngrëni ushqim të përpunuar. …
  7. Rulni sasinë e karbohidrateve të rafinuara. …
  8. Mbusheni me Fiber.

Sa kohë duhet për të marrë abs të vërtetë?

Afati juaj kohor deri në një paketë gjashtëshe varet nga përqindja e yndyrës trupore me të cilën po filloni. Një rregull i mirë i përgjithshëm (dhe i sigurt) është të synoni të humbni 1 deri në 2 përqind të yndyrës së trupit në muaj. Pra, zbulimi i barkut tuaj mund të zgjasë nga 3 muaj deri në 2 vjet.

A mund të merrni abs në 30 ditë?

Marrja e barkut në 30 ditë është një nga qëllimet më të zakonshme në palestër. … Edhe pse është e mundur nëse jeni në pozicionin e përsosur për ta bërë këtë, për shumicën dërrmuese të njerëzve veçanërisht të rinj në palestër, kjo thjesht nuk mund të bëhet. Edhe kjo për shumë arsye.

A janë të vërteta abs me 12 pako?

“Gjëja që njerëzit e quajnë 'abs' janë në fakt muskujt Rectus Abdominis. Mund të ketë më së shumti 10 pako. 12 pako barku thjesht nuk është e mundur pasi forma (trupi) nuk do ta lejonte. "

Recommended:

Pse e rreme nënkupton e vërtetë është e vërtetë?

Pse e rreme nënkupton e vërtetë është e vërtetë?

Pra, arsyeja për konventën 'false nënkupton e vërtetë është e vërtetë' është se ai bën deklarata si x<10→x<100 të vërteta për të gjitha vlerat e x, siç mund të pritej Ju dëshironi "jeta e vërtetë", ë? Nëse polici ju sheh duke ecur me shpejtësi, atëherë do t'ju duhet të paguani një gjobë.

A do të më japin burpees abs?

A do të më japin burpees abs?

Burpee është një ushtrim stërvitor për forcën e plotë të trupit dhe shembulli i fundit i fitnesit funksional. Me çdo përsëritje, ju do të punoni krahët, gjoksin, kuadratet, gjilpërat, kryqet dhe abs. Pas disa grupeve burpie, këmbët tuaja duhet të ndjehen paksa si plumbi .

A do t'ju japin squats abs?

A do t'ju japin squats abs?

Squat është ushtrimi thelbësor në palestër për forcën e trupit të ulët. … Për të punuar me të vërtetë barkun tuaj, sigurohuni që të bëni një mbledhje të plotë. Ndërsa gjysma-squats dhe çerek-squats mund të duken të zakonshme në palestër, një mbledhje e plotë do të funksionojë me të vërtetë për barkun ose thelbin tuaj .

A mund t'ju japë skateboarding abs?

A mund t'ju japë skateboarding abs?

Besojeni apo jo, skateboarding është një stërvitje rigoroze kardio. … Skateboarding ndihmon gjithashtu në zhvillimin e muskujve kyç si kërdhokullat, gjilpërat, kuadratet, pjesa e poshtme e shpinës dhe po, madje edhe abs "Busku juaj duhet të punojë me shpinë për të mbajtur shtyllën kurrizore në linjë,"

A bëhen abs në kuzhinë?

A bëhen abs në kuzhinë?

Abs janë Bëhen në kuzhinë: Ushqime që duhen ngrënë dhe shmangen. Nëse po kërkoni të merrni një pako gjashtëshe, është thelbësore të ndryshoni dietën tuaj. Disa ushqime mund të nxisin metabolizmin, të përmirësojnë djegien e yndyrës dhe t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur ndërmjet vakteve .