Burpee është një ushtrim stërvitor për forcën e plotë të trupit dhe shembulli i fundit i fitnesit funksional. Me çdo përsëritje, ju do të punoni krahët, gjoksin, kuadratet, gjilpërat, kryqet dhe abs. Pas disa grupeve burpie, këmbët tuaja duhet të ndjehen paksa si plumbi.
Çfarë ndodh nëse bëj 30 burpie në ditë?
Përfitimet e Sfidës 30-ditore Burpee
Kur bëhet siç duhet, kjo sfidë mund të përmirësojë forcën, qëndrueshmërinë, aftësinë e përgjithshme dhe të rrisë humbjen tuaj në peshë sepse ajo nxit rrahjet e zemrës dhe metabolizmin.
Sa efektive janë burpees për abs?
Burpees. Burpees janë një nga ushtrimet më të mira për të synuar zorrën tuaj. Disa studime kanë zbuluar se burpees – si dhe ushtrime të tjera me intensitet të lartë – djegin deri në 50% më shumë yndyrë sesa stërvitjet e tjera të stërvitjes së forcës.
A funksionojnë burpees në thelbin tuaj?
Burpees synojnë kryesisht bërthamën tuaj, shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës, dhe lëvizjet e kërcimit vertikal dhe horizontal gjithashtu funksionojnë në mënyrë të fshehtë muskujt e kraharorit, kofshët dhe kuadratet tuaja. Me fjalë të tjera, burpees janë një lëvizje vrasëse e të gjithë trupit.
A do t'ju sjellë burpees në formë?
Përfitimet shëndetësore të burpees përfshijnë forcimin e grupeve kryesore të muskujve, djegien e shumë kalorive dhe përmirësimin e fitnesit kardiovaskular. Burpees janë një nga ushtrimet më të dobishme për shëndetin tuaj, përderisa i bëni me formën e duhur.
