Ecja e shpejtë konsiderohet gjithashtu një ushtrim i mirë kardio. … Më e rëndësishmja, ecja e shpejtë mund t'ju ndihmojë të tonifikoni këmbët dhe të reduktoni yndyrën në kofshë. Ecja tonifikon viçat, kuadratet dhe kërdhokullat tuaja dhe ngre muskujt e kraharorit.
Si mund të humbas peshë nga kofshët e mia?
Rritni stërvitjen e rezistencës Pjesëmarrja në aktivitete të trupit të përgjithshëm, për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë mund t'ju ndihmojë të digjni kalori, të reduktoni masën dhjamore dhe të forconi kofshët tuaja. Përfshini ushtrime për pjesën e poshtme të trupit, si p.sh. gjuajtjet, uljet në mur, ngritjet e brendshme/të jashtme të kofshëve dhe ngritjet vetëm me peshën e trupit.
Sa kohë duhet për të humbur dhjamin në kofshë nga ecja?
Indet muskulore djegin katër herë më shumë kalori se yndyra, kështu që muskujt që merrni nga ecja mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të humbni më shumë peshë. Kjo do të thotë që ju mund të shkurtoni realisht një pjesë të yndyrës nga këmbët tuaja dhe t'i tonifikoni ato brenda një muaji ose dy duke ecur me shpejtësi çdo ditë për 60 minuta në seancë.
A mund të humbni peshë në kofshë duke ecur?
Ecja lidhet me përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë djegien e kalorive dhe potencialin për të tonifikuar muskujt. Konsistenca, intensiteti, kohëzgjatja dhe dieta janë të gjithë faktorët në proces, por ecja mund të zvogëlojë dhjamin nga kofshët duke ndërtuar tonin e muskujve.
A i bën ecja kofshët tuaja më të mëdha apo më të vogla?
Nuk do të keni këmbë të mëdha nëse ecni
Por ndryshe nga perceptimi i përgjithshëm, këmbët më të mëdha shkaktohen nga yndyra e ruajtur dhe jo nga muskujt. … Kur ecni, muskujt e këmbëve tuaja janë në punë dhe ata do të rriten pak Por kjo është vetëm përkohësisht, sepse muskujt fryhen për të marrë lëndë ushqyese dhe për të hequr mbetjet.
