Vrapimi i rregullt mund të ndihmojë të humbni peshë, veçanërisht nëse modifikoni edhe dietën tuaj. Vrapimi mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përmirësoni shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar, të reduktoni rezistencën ndaj insulinës, të përballeni me stresin dhe depresionin dhe të ruani fleksibilitetin me kalimin e moshës.
Cilat pjesë të trupit funksionon vrapimi?
Vrapimi më së shumti punon muskujt në pjesën e poshtme të trupit si glutes, kërdhokullat dhe kuadratet. Vrapimi gjithashtu punon me muskujt e qendrës si pjerrësia dhe rektusi i barkut.
Cilat janë përfitimet e vrapimit?
Përfitimet shëndetësore të vrapimit dhe vrapimit
- ndihmë për të ndërtuar kocka të forta, pasi është një ushtrim që mban peshë.
- forconi muskujt.
- përmirësoni aftësinë kardiovaskulare.
- digjni shumë kiloxhaul.
- ndihmoni të mbani një peshë të shëndetshme.
A mund të humbni yndyrën e barkut duke vrapuar në vend?
Rezulton se vrapimi ose vrapimi në vend është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të humbur peshë dhe për të hequr qafe atë yndyrë të shëmtuar të barkut. Në fakt, nëse nuk keni një rutine ose moti është i keq jashtë, vrapimi në vend mund të jetë një alternativë e përshtatshme dhe e thjeshtë për t'ju ndihmuar të digjni kalori.
Cilat muskuj tonifikohen nga vrapimi?
Muskujt që përdoren për t'ju fuqizuar gjatë vrapimit tuaj janë quadriceps, kërdhokulla, viçat dhe muskujt e këmbës Vrapimi i rregullt do t'ju japë patjetër një trup të tonifikuar dhe në formë, duke përfshirë një prapanicë të fortë. Megjithatë, vrapimi në vetvete nuk do ta bëjë prapanicën tuaj më të madhe nëse nuk stërviteni në mënyrë specifike për muskujt tuaj të pasme.
