Megjithatë, në shumë mënyra, vrapimi duket të jetë ushtrimi ideal për kërcimtarët Kërcimi i përsëritur forcon kockat tuaja. Lëvizja ju detyron të lëvizni paralelisht, duke aktivizuar muskujt që balerinët zakonisht nuk i përdorin. … Vrapimi është një nga mënyrat më të shpejta për të bërë ndryshimin.
A është i mirë vrapimi për kërcimtarin?
Ndërsa kërcimtarët e baletit priren të kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke forcuar muskujt e tyre të jashtëm ose rrotullues, vrapimi ndihmon për të krijuar forcë në rrotulluesit e brendshëm. … Vrapimi mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e forcës dhe qëndrueshmërisë së nevojshme për variacione të gjata.
Cili është ushtrimi më i mirë për kërcimtarët?
Squats dhe lunges janë mënyra më e mirë për kërcimtarët për të forcuar kofshët, këmbët dhe të pasmet e tyre. Squats dhe lunges jo vetëm që rrisin forcën, por edhe fleksibilitetin dhe ekuilibrin dhe do t'i ndihmojnë kërcimtarët të kërcejnë më lart dhe të kenë ulje më të forta.
A janë këpucët e vrapimit të mira për të kërcyer?
Under Armour Charged Assert 8 Këpucë vrapimiNëse stërvitjet tuaja të kërcimit janë të rënda në kërcime, Lennox rekomandon këto këpucë. Ato janë mbështetëse, të lehta dhe të zbutura në mënyrë që të mund të bëni kërcimin tuaj me ndikim të lartë duke parandaluar çdo dhimbje të kyçeve ose harkut.
A kanë nevojë kërcimtarët për qëndrueshmëri?
Qëndrueshmëria është jashtëzakonisht e rëndësishme për kërcimtarët Qëndrueshmëria e dobët çon në lodhje, e cila është shkaku kryesor i lëndimeve te kërcimtarët profesionistë. Nëse kërcimtarët nuk janë në formë të mirë kardio përpara një konkursi kërcimi, ata do të lodhen më shpejt dhe tendinat dhe kyçet e tyre kanë më shumë gjasa të mbingarkohen dhe të dëmtohen.
