Si mund të përfitojnë fibrat për shëndetin? Fibrat, të njohura edhe si 'roughage', janë pjesa e ushqimit që nuk tretet nga trupi. Është i disponueshëm vetëm nga ushqime me origjinë bimore si drithërat të parafinuara, miell integral, fruta, perime, arra, fara dhe bishtajore si bizelet, fasulet dhe thjerrëzat
Cilat janë ushqimet e papërpunuara?
Fibra, e njohur edhe si ushqim i ashpër, është pjesa e ushqimeve me bazë bimore (drithëra, fruta, perime, arra dhe fasule) që trupi nuk mund t'i shpërbëjë. Ai kalon nëpër trup i patretur, duke e mbajtur sistemin tuaj të tretjes të pastër dhe të shëndetshëm, duke lehtësuar lëvizjet e zorrëve dhe duke nxjerrë jashtë trupit kolesterolin dhe kancerogjenët e dëmshëm.
Cili frut përmban ushqime të papërpunuara?
Mollët, bananet, portokallet, luleshtrydhet të gjitha kanë rreth 3 deri në 4 gram fibra. (Hani lëvozhgat e mollës -- ja ku ka më shumë fibra!) Mjedrat fitojnë garën e fibrave me 8 gram për filxhan. Frutat ekzotike janë gjithashtu burime të mira të fibrave: një mango ka 5 gram, një hurmë ka 6 dhe 1 filxhan guava ka rreth 9.
Cili frut ka më shumë lëndë të para?
Fruta e pasionit siguron fibrat më të mëdha nga të gjitha frutat me 24,5 gram (88% DV) për filxhan. Me pak sheqer dhe kalori, manaferrat janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i fibrave.
Çfarë është ushqimi i papërpunuar jepni dy shembuj?
Është një fibër diete që përmban kryesisht celulozë. Ushqimi i papërpunuar nuk mund të tretet nga trupi i njeriut pasi njerëzit nuk përmbajnë enzima për tretjen e celulozës. Shembuj – Perime me gjethe jeshile, fruta, fasule, arra.
