Kërkimet tregojnë se shtytja e kabllove të tricepsit është veçanërisht e mirë për të theksuar kokën e gjatë të tricepsit Ai gjithashtu stërvit tricepsin përmes një gamë të plotë lëvizjesh, e cila është ideale për rritjen e muskujve. Vendosni rrotullën në një makinë kabllor pak mbi lartësinë e kokës dhe lidhni dorezën e litarit.
A funksionojnë zgjatimet tricep për kokën e gjatë?
Duke siguruar që të keni lëvizshmërinë e sipërme të trupit për ta bërë këtë ushtrim në mënyrë korrekte dhe të sigurt, zgjatja e kokës së tricepsit me trap të ulur është një mënyrë shumë efektive për të synuar kokën tuaj të gjatë triceps.
Çfarë koke funksionon shtytja e tricepëve?
Shtypjet e tricepsit tonifikojnë krahët tuaj.
Shtytjet e tricepsit synojnë kokat mediale dhe anësore të tricepsit. Me formën e duhur dhe praktikë të rregullt, shtytjet e tricepëve mund të tonifikojnë muskujt në pjesën e pasme të krahëve dhe të rrisin stabilizimin rreth nyjës suaj të shpatullave.
A i bëjnë krahët triceps apo biceps të duken më të mëdhenj?
Mirë- Triceps të zhvilluar do t'i bëjnë krahët të duken më të mëdhenj sepse do të jenë më të mëdhenj Triceps janë muskuli më i madh në pjesën e pasme të krahut të sipërm. Ju shihni njerëz që punojnë bicepsin e tyre gjatë gjithë kohës, por janë tricepsi ata që duhet të zhvillohen nëse jeni duke punuar për të marrë një grup të madh "armësh", jo vetëm biceps tuaj.
Si e stërvitni secilën kokë tricepi?
Ushtrimet më të mira të tricepsit për të tre kokat
- Zgjatje të tricepsit sipër kokës. Merrni një palë shtangë dore ose një peshë të ngjashme që mund ta mbani në secilën dorë. …
- Triceps Pulldowns. Merrni një aktivizim të shkëlqyeshëm të të tre kokave me tërheqje, që në thelb është një shtytje me një kapje të dorës. …
- Presë e dyshemesë me trap.
