Siç e kemi parë tashmë, peshëngritja padyshim llogaritet si kardio nëse e bëni atë me një ritëm dhe intensitet që rrit rrahjet e zemrës dhe ritmin e frymëmarrjes.
A mjafton ngritja e peshave kardio?
Pra, le t'i kthehemi pyetjes origjinale: A llogaritet stërvitja me peshë si kardio? Përgjigja është a definitive po - nëse stërvitja me peshë është me intensitet të mjaftueshëm dhe kryhet në mënyrë të kontrolluar që vendos stres në muskuj.
A mund të ngre vetëm pesha dhe të mos bëj kardio?
Mund të ngrini pesha gjatë gjithë ditës, por, nëse nuk jeni duke bërë ndonjë kardio, nuk do të digjni atë shtresë të bezdisshme yndyre që mbulon të gjithë përkufizimin e muskujve. po punojnë shumë për të arritur.
Ngritja e peshave është stërvitje kardio apo forca?
Një stërvitje kardio djeg më shumë kalori sesa një stërvitje me peshë. Sidoqoftë, metabolizmi juaj mund të qëndrojë i ngritur për më gjatë pas peshave sesa kardio, dhe ngritja e peshave është më e mirë për ndërtimin e muskujve. Kështu, programi ideal i ushtrimeve për përmirësimin e përbërjes së trupit dhe shëndetit përfshin kardio dhe pesha.
A mund të humb yndyrë vetëm duke ngritur pesha?
" Është absolutisht mirë të ngrini vetëm pesha për të nxitur humbjen e yndyrës," tha Chag për POPSUGAR. (Nëse e përbuzni vrapin, merrni një moment për të festuar. Tani kthehuni te djegia e yndyrës.) Megjithatë, nëse po përpiqeni të digjni dhjamin më shpejt, nuk do të dëshironi të ndaloni plotësisht kardio.
