BRAT do të thotë " banane, oriz, mollë, tost". Këto ushqime janë të buta, kështu që nuk do të përkeqësojnë sistemin tretës. Ato janë gjithashtu lidhëse, kështu që ndihmojnë në forcimin e jashtëqitjes. Ushqime të tjera që përfshihen në dietën BRAT përfshijnë: drithërat e gatuara, si kremi i grurit ose farina.
Cili ushqim e forcon jashtëqitjen tuaj?
Ushqime që trasjnë jashtëqitjen
- Sauce molle.
- banane.
- Djathë.
- Makarona.
- Rice.
- Gjalp kikiriku kremoz.
- patate (pa lëkurë)
- Tapioka.
Çfarë duhet të ha për të shmangur kapsllëkun?
A: Kur jeni kaps, është më mirë të shmangni ushqimet që janë të ulëta në fibra dhe të larta në yndyrëKëtu përfshihen djathi, akullorja, patatet e skuqura, ushqimet e ngrira, mishi i kuq dhe hamburgerët dhe hot dogët. Shumë ushqime të përpunuara kanë pak ose aspak fibra dhe pengojnë kalimin e ushqimit nëpër zorrë.
Cilat ushqime priren t'ju lidhin?
Disa ushqime mund t'ju bëjnë më të prirur për t'u ndalur. Fajtorët më të zakonshëm janë produktet e qumështit, ëmbëlsirat me sheqer dhe mishrat me yndyrë të lartë Pra, hani biftekë dhe salcice mermeri, djathë, akullore, ëmbëlsira, biskota dhe ushqime të ngrira ose të paketuara, të cilave u mungon shumë fibra.
A shkakton banania kapsllëk?
" Bananet e papjekura dhe jeshile po kaps", thotë Tammy Lakatos. “Por bananet e pjekura janë shumë të larta në fibra të tretshme, të cilat në disa raste mund të ndihmojnë për të shtyrë mbeturinat përmes zorrëve, kështu që bananet gjithashtu mund të jenë të dobishme në eliminimin e çështjeve të kapsllëkut”. Për lehtësimin e kapsllëkut, sigurohuni që të zgjidhni banane të mira dhe të pjekura.
