Përmbajtje:
- Si e rritni piridoksinën?
- Cilat janë simptomat e mungesës së piridoksinës?
- Çfarë mund të çojë mungesa e piridoksinës në dietë?
- Cili frut është burimi më i pasur i vitaminës B6?
Video: Cilat ushqime janë të pasura me piridoksinë?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Vitamina B6, e njohur gjithashtu si piridoksinë, ndihmon: trupin të përdorë dhe të ruajë energjinë nga proteinat dhe karbohidratet në ushqim.
Vitamina B6 gjendet në një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, duke përfshirë:
- derri.
- shpendët, të tilla si pulë ose gjeldeti.
- disa peshk.
- kikirikë.
- fasule soje.
- grim gruri.
- tërshërë.
- banane.
Si e rritni piridoksinën?
Sasia aktuale e rekomanduar ditore (RDA) për B6 është 1.3–1.7 mg për të rriturit mbi 19 vjeç. Shumica e të rriturve të shëndetshëm mund ta marrin këtë sasi nëpërmjet një diete të ekuilibruar që përfshin vitamina- Ushqime të pasura me B6 si gjeldeti, qiqrat, toni, salmoni, patatet dhe bananet (1).
Cilat janë simptomat e mungesës së piridoksinës?
Simptomat dhe kushtet që lidhen me nivelet e ulëta të piridoksinës
- Gjeneral. Dobësi. Marramendje. …
- Kardiovaskulare. Ateroskleroza. …
- Hematologjik - Lodhja që vjen nga anemia është një shembull.
- Sistemi nervor periferik. Mpirje dypalëshe, distale e gjymtyrëve (shfaqet herët) …
- Depresioni i sistemit nervor qendror (CNS). …
- Gastrointestinal. Anoreksi.
Çfarë mund të çojë mungesa e piridoksinës në dietë?
Nivelet e ulëta të piridoksinës mund të çojnë në mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë (neuropati periferike) dhe konvulsione Kjo vitaminë është e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Është i nevojshëm që hekuri të shndërrohet në hemoglobinë. Nivelet e ulëta të piridoksinës mund të shkaktojnë anemi dhe shumë probleme të tjera shëndetësore.
Cili frut është burimi më i pasur i vitaminës B6?
Vitamina B6 gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh shtazore dhe bimore
- Melçi viçi.
- Tuna.
- Salmon.
- drithëra të fortifikuara.
- qipe.
- Shpendët.
- Disa perime dhe fruta, veçanërisht zarzavate me gjethe të errëta, banane, papaja, portokall dhe pjepër.
Recommended:
Cilat ushqime janë pa synime?
Ushqimet pa pagesë botërore për dobësim përfshijnë: mish pa dhjam (dhe zëvendësues të mishit) peshk. produktet e qumështit. vezë. oriz. makarona. patate. fasule dhe thjerrëza. Çfarë ushqimesh pa synim mund të kem? Syn Snacks Falas - Ide të ëmbla Omëletë e ëmbël si krem me vezë.
Cilat ushqime të gatshme janë të shëndetshme?
Darkat më të shëndetshme dhe më të pashëndetshme të ngrira Më e shëndetshme: Piqem me Enchilada me pulë Evol. … Më i shëndetshëm: Zgjedhja e shëndetshme e pulës së pjekur në skarë dhe brokoli Alfredo. … Më i shëndetshëm: Pulë Cali me Kuzhinë Stouffer's Fit.
Cilat kërpudha janë të pasura me vitaminë d?
Ndërsa kërpudhat janë studiuar prej kohësh për efektet e tyre në një sërë sëmundjesh nga kanceri në depresion, varietetet si maitake, morel, chanterelle, goce dhe shiitake përmbajnë të gjitha natyrore nivelet e vitaminës D kur ekspozohen ndaj dritës së diellit .
Cilat ushqime janë të pasura me histamine?
Ushqimet e pasura me histamine janë: alkool dhe pije të tjera të fermentuara. ushqime të fermentuara dhe produkte të qumështit, të tilla si kosi dhe lakër turshi. fruta të thata. avokado. patëllxhan. spinaq. mish i përpunuar ose i tymosur.
Cilat ushqime janë të detyrueshme?
BRAT do të thotë " banane, oriz, mollë, tost". Këto ushqime janë të buta, kështu që nuk do të përkeqësojnë sistemin tretës. Ato janë gjithashtu lidhëse, kështu që ndihmojnë në forcimin e jashtëqitjes. Ushqime të tjera që përfshihen në dietën BRAT përfshijnë:
