Rreth 15 deri në 30 minuta në secilën anë në varësi të asaj se sa e drejtë është lëkura juaj dhe sa lehtë digjeni. Sa kohë duhet të qëndroj jashtë nëse digjem lehtë? Kufizoni ekspozimin tuaj në diell vetëm 15 ose 30 minuta para se të shkoni në hije; ju gjithmonë mund të ktheheni në diell më vonë pasi lëkura juaj të ketë pasur pak kohë për t'u rikuperuar.
A mjaftojnë 30 minuta në secilën anë për t'u nxirë?
Shumë më gjatë do të shkaktojë eritemë-aka fillimin e një djegie nga dielli. Për vjeshtën, mjaftojnë rreth 30 minuta. Megjithatë, në muajt e dimrit, kur ka shumë të ngjarë të jeni në letargji nën mbulesa për orë të tëra, duhet të qëndroni në diell për 150 minuta.
Sa kohë duhet të shtriheni për t'u nxirë?
Merrni kohën e duhur për nxirje
Për një nxirje të njëtrajtshme, në mënyrë ideale, duhet të shtriheni në shpinë vetëm rreth 20-30 minuta Më pas, vazhdoni dhe shtrihuni në bark për 20-30 minuta shtesë. Sigurohuni që të mos shkoni përtej këtyre kohërave. Kjo do të sigurojë që ju të mos merrni një djegie të keqe nga dielli, ose më keq, rrezikun e dëmtimit nga rrezet UV.
A duhet të bëni dush pas nxirjes?
A është mirë të bësh dush pas rrezitjes? Jo, duhet të shmangni dushin menjëherë pas rrezitjes. Ndonëse dushi nuk e largon nxirjen, siç mund të mendojnë disa, ai mund të ketë një ndikim negativ në ruajtjen e shkëlqimit tuaj të freskët të artë.
Cila është mënyra më e shëndetshme për t'u nxirë?
Si të nxirrni më shpejt
- Përdor krem kundër diellit me SPF 30. …
- Ndrysho pozicionet shpesh. …
- Hani ushqime që përmbajnë beta karoten. …
- Provo të përdorni vajra me SPF natyral. …
- Mos qëndroni jashtë për më shumë sesa lëkura juaj mund të krijojë melaninë. …
- Hani ushqime të pasura me likopen. …
- Zgjidhni me mençuri kohën tuaj të nxirjes.
