Përmbajtje:
- Çfarë i shkakton netët pa gjumë gjatë shtatzënisë?
- Çfarë mund të bëni nëse nuk mund të flini gjatë shtatzënisë?
- A mund të ndikojë mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë tek foshnja?
- Si mund ta detyroj gjumin gjatë shtatzënisë?
Video: Nuk mund të flini gjatë shtatzënisë?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Gratë mund të përjetojnë pagjumësi gjatë të gjitha fazave të shtatzënisë, por priret të jetë më e zakonshme në tremujorin e parë dhe të tretë. Midis pushimeve të mesnatës në banjë, hormoneve jashtë kontrollit dhe vështirësive të shtatzënisë si ngjeshja dhe urthi, ju mund të kaloni më shumë kohë jashtë shtratit sesa në të.
Çfarë i shkakton netët pa gjumë gjatë shtatzënisë?
Çfarë e shkakton pagjumësinë në shtatzëninë e hershme? Ndani në Pinterest Insomnia mund të rezultojë nga uria, vjellja, ankthi ose depresioni. Nivelet e hormonit progesterone janë të larta gjatë tremujorit të parë dhe kjo mund të shkaktojë përgjumje dhe dremitje gjatë ditës.
Çfarë mund të bëni nëse nuk mund të flini gjatë shtatzënisë?
Kur jeni shtatzënë dhe nuk mund të flini
- Shko në shtrat të përgjumur.
- Hani një meze të lehtë.
- Praktikoni ushtrime relaksuese.
- Bëni një banjë të ngrohtë.
- Lexo një libër.
- Çohu nga shtrati.
A mund të ndikojë mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë tek foshnja?
Sasia e gjumit që bëni gjatë kohës që jeni shtatzënë jo vetëm që ndikon tek ju dhe foshnja juaj, por mund të ndikojë edhe në lindjen dhe lindjen tuaj. Mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë është lidhur me një sërë komplikimesh, duke përfshirë preeklampsi (një gjendje serioze që ndikon në presionin e gjakut dhe veshkat).
Si mund ta detyroj gjumin gjatë shtatzënisë?
Këshilla për gjumin e shtatzënisë
- Mbani një cikël të rregullt gjumi/zgjimi. Prioriteti i gjumit është çelësi për të fjetur. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Reduktim i lëngjeve gjatë natës. …
- Shmangni ushqimet pikante dhe vaktet e rënda para gjumit. …
- Flini në anën tuaj të majtë. …
- Përdor jastëkë. …
- Kur keni probleme me gjumin, ngrihuni nga shtrati. …
- Merrni dremitje të shkurtra gjatë ditës.
Recommended:
Gjatë trajtimit të të vjellave gjatë shtatzënisë?
Të vjella gjatë shtatzanisë Trajtimi Për të përzierat e mëngjesit, hani bukë të thekur, drithëra, krakerë ose ushqime të tjera të thata përpara se të dilni nga shtrati. Hani djathë, mish pa dhjamë ose ushqime të tjera me përmbajtje të lartë proteinash para gjumit.
A mund të hani ton gjatë shtatzënisë?
Shumica e ekspertëve pajtohen që është e sigurt të konsumoni ton nëse jeni shtatzënë, por duhet të jeni të kujdesshëm për sasinë dhe llojin e tonit që hani. Peshku konsiderohet një ushqim i mirë për t'u ngrënë për gratë shtatzëna pasi përmban shumë lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë rritjen dhe zhvillimin e fëmijës suaj .
A mund të hamë mango gjatë shtatzënisë?
Jo Mangot janë të sigurta për t'u ngrënë vetëm kur jeni shtatzënë, por ato përmbajnë një mori lëndësh ushqyese që janë të dobishme për ju. Një ¾ filxhani me mango është një burim i mirë i folatit, i cili është një vitaminë kyçe para lindjes.
Gjatë shtatzënisë nuk po shtoni peshë?
Mungesa e shtimit në peshë është zakonisht krejtësisht normale në tremujorin e parë Fetuset e vogla kanë nevoja të vogla ushqyese. E njëjta gjë nuk është e vërtetë nëse nuk keni fituar peshë të rekomanduar deri në tremujorin e dytë. Ndërsa fëmija juaj bëhet më i madh, kaloritë dhe lëndët ushqyese do të jenë gjithnjë e më të kërkuara .
Gjatë dhimbjes së këmbës gjatë shtatzënisë?
Këmbë të dhimbshme dhe të fryra-Gratë shtatzëna shpesh përjetojnë dridhje, këmbët e fryra për shkak të grumbullimit të tepërt të lëngjeve (edema) në këmbë nga pesha dhe pozicioni i foshnjës. Për të reduktuar ënjtjen, vendosni këmbët lart sa herë të jetë e mundur, shtrini këmbët shpesh, vishni këpucë të gjera të rehatshme dhe mos i kryqëzoni këmbët kur jeni ulur .
