Gratë mund të përjetojnë pagjumësi gjatë të gjitha fazave të shtatzënisë, por priret të jetë më e zakonshme në tremujorin e parë dhe të tretë. Midis pushimeve të mesnatës në banjë, hormoneve jashtë kontrollit dhe vështirësive të shtatzënisë si ngjeshja dhe urthi, ju mund të kaloni më shumë kohë jashtë shtratit sesa në të.
Çfarë i shkakton netët pa gjumë gjatë shtatzënisë?
Çfarë e shkakton pagjumësinë në shtatzëninë e hershme? Ndani në Pinterest Insomnia mund të rezultojë nga uria, vjellja, ankthi ose depresioni. Nivelet e hormonit progesterone janë të larta gjatë tremujorit të parë dhe kjo mund të shkaktojë përgjumje dhe dremitje gjatë ditës.
Çfarë mund të bëni nëse nuk mund të flini gjatë shtatzënisë?
Kur jeni shtatzënë dhe nuk mund të flini
- Shko në shtrat të përgjumur.
- Hani një meze të lehtë.
- Praktikoni ushtrime relaksuese.
- Bëni një banjë të ngrohtë.
- Lexo një libër.
- Çohu nga shtrati.
A mund të ndikojë mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë tek foshnja?
Sasia e gjumit që bëni gjatë kohës që jeni shtatzënë jo vetëm që ndikon tek ju dhe foshnja juaj, por mund të ndikojë edhe në lindjen dhe lindjen tuaj. Mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë është lidhur me një sërë komplikimesh, duke përfshirë preeklampsi (një gjendje serioze që ndikon në presionin e gjakut dhe veshkat).
Si mund ta detyroj gjumin gjatë shtatzënisë?
Këshilla për gjumin e shtatzënisë
- Mbani një cikël të rregullt gjumi/zgjimi. Prioriteti i gjumit është çelësi për të fjetur. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Reduktim i lëngjeve gjatë natës. …
- Shmangni ushqimet pikante dhe vaktet e rënda para gjumit. …
- Flini në anën tuaj të majtë. …
- Përdor jastëkë. …
- Kur keni probleme me gjumin, ngrihuni nga shtrati. …
- Merrni dremitje të shkurtra gjatë ditës.
