Kohët e vrapimit janë personale dhe është më mirë të synoni për përmirësim të vazhdueshëm. Për disa njerëz vrapimi 5 milje në 60 minuta është një arritje masive. Për vrapuesit e tjerë çdo gjë më shumë se 30 minuta është e ngad altë. Si një udhëzues i përafërt, shumica e vrapuesve të rregullt do të arrijnë 5 milje në më pak se 45 minuta
A konsiderohet një vrapim 5 milje i gjatë?
Vrapimi i gjatë është përgjithësisht çdo gjë nga 5 deri në 25 milje dhe nganjëherë përtej Në mënyrë tipike nëse stërviteni për një maratonë vrapimi juaj i gjatë mund të jetë deri në 20 milje. Nëse stërviteni për një gjysmë, mund të jetë 10 milje dhe 5 milje për 10 mijë. Në shumicën e rasteve, ju e ndërtoni distancën tuaj javë pas jave.
A është mirë vrapimi 5 milje në një orë?
Në shumicën e rasteve, është nën një orëKjo është ideale për shumicën e njerëzve. Është mirë të bëni të paktën 30 minuta stërvitje, por pasi të kalojë një orë, mund të jetë dërrmuese. Në këtë mënyrë, pesë milje janë perfekte sepse janë mjaftueshëm të gjata për një stërvitje të mirë, por mjaftueshëm e shkurtër saqë nuk do të duhet shumë kohë për të vrapuar.
A është e mirë një kohë 5 milje?
Një vrapues jo konkurrues, relativisht në formë, zakonisht përfundon një milje në rreth 9 deri në 10 minuta, mesatarisht. Nëse jeni i ri për të vrapuar, mund të vraponi një milje në afërsisht 12 deri në 15 minuta ndërsa rritni qëndrueshmërinë. Vrapuesit elitar maratonë mesatarisht një milje në rreth 4 deri në 5 minuta
A është e mundur një milje 3 minuta?
Megjithatë,
Një milje nën tre minuta? Kjo është shkencërisht dhe fiziologjikisht e pamundur. Roger Bannister - 3:59.4 Roger Bannister u stërvit posaçërisht për të thyer barrierën katër minutëshe në 1954 dhe përdori Chris Chataway dhe Chris Brasher si paceseters.
