Po, por ka një kapje. James Shapiro, trajner personal i certifikuar nga NASM dhe pronar i Primal Power Fitness, i tha POPSUGAR se bandat pre "krijojnë një fushë rezistence dhe mund, sipas këtij përkufizimi, të krijojnë muskuj kur kalojnë një nivel të lartë. vëllimi i trajnimit." Charlee Atkins, CSCS, themeluesi i Le Sweat, ra dakord.
A rritin shiritat e rezistencës glutes?
Nëse po kërkoni të zhvilloni muskujt tuaj të kraharorit, pavarësisht nëse është për performancë sportive apo estetikë, shiritat e rezistencës – dhe në veçanti shiritat e presë – mund të ndihmojnë patjetër. … Ju mund të përdorni shirita rezistence për çdo muskul që dëshironi të synoni, por ato janë shumë efektivë në shënjestrimin e muskulaturës suaj
A funksionojnë realisht bandat e rezistencës?
Po, brezat e rezistencës ndërtojnë muskuj. Ndonëse peshat e lira, si shtangat më të mira për femrat, kanë qenë gjithmonë të preferuara për ndërtimin e muskujve, shiritat e rezistencës mund të jenë po aq efektive në ndërtimin e forcës dhe masës muskulore.
Pse funksionojnë grupet e plaçkës?
Muskujt na ndihmojnë të kryejmë aktivitete si ecja përpara, ndalimi, kërcimi lart, si dhe marrja e gjërave nga dyshemeja. Shiritat e plaçkës ndihmojnë të thyejnë fibrat muskulore në ijet, muskujt dhe këmbët tuaja në mënyrë që të mund të rindërtohen për të rritur forcën dhe strukturën në pjesën e pasme (të pasme).
A mund ta rritësh vërtetë plaçkën tënde?
Gjurmat tuaja perfekte mund të mos arrijnë kurrë me të vërtetë, por ju mund të ndërtoni muskuj dhe të ndryshoni formën në masën e lejuar nga ADN-ja juaj. Ushqimi dhe dieta janë të rëndësishme, por është ajo që bëni në palestër që do të ndryshojë vërtet forcën dhe formën tuaj.
