Edhe nëse nuk jeni të uritur, trupi juaj ende ka nevojë për ushqim. Nëse jeni të stresuar, në ankth, të zënë, të preokupuar me punë ose duke përjetuar ndonjë emocion tjetër të pakëndshëm, është krejt normale që shenjat tipike të urisë të jenë të heshtura.
Si ushqeheni kur nuk keni oreks?
Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë në rritjen e oreksit dhe përmirësimin e interesit për të ngrënë:
- Pusho shumë.
- Ushtroni lehtë para ngrënies për të stimuluar oreksin. …
- Zgjidh ushqime të këndshme dhe ushqime që kanë një aromë të këndshme.
- Planifikoni vaktet një ditë përpara se t'i hani ato. …
- Qëndroni mirë të hidratuar. …
- Synoni për 6-8 vakte dhe ushqime të vogla në ditë.
Çfarë do të thotë kur nuk ke oreks për të ngrënë?
Njerëzit mund të përjetojnë një humbje e oreksit për një gamë të gjerë arsyesh. Disa prej tyre janë afatshkurtra, duke përfshirë ftohjet, helmimet nga ushqimi, infeksionet e tjera ose efektet anësore të mjekimit. Të tjerat kanë të bëjnë me kushte mjekësore afatgjata, si diabeti, kanceri ose sëmundjet që kufizojnë jetën.
Çfarë të bëni nëse nuk keni oreks?
Për të ndihmuar në trajtimin e mungesës së oreksit, mund të konsideroni të përqendroheni në ngrënien e vetëm një vakti të madh në ditë, me snacks të lehta në mes Ngrënia e vakteve të shpeshta të vogla gjithashtu mund të jetë e dobishme. dhe këto zakonisht janë më të lehta për stomakun sesa ushqimet e mëdha. Ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e oreksit.
Pse nuk kam oreks dhe ndihem i sëmurë kur ha?
Humbja e oreksit mund të lidhet me funksionin e ulur të sistemit imunitar, ndjenjën jo mirë dhe me stomakun e mërzitur. Kushtet mjekësore që mund të shkaktojnë humbje të oreksit përfshijnë: kushtet e tretjes, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e Crohn. një gjendje hormonale e njohur si sëmundja e Addison.
