16 mënyra për të rritur oreksin tuaj
- Hani vakte të vogla më shpesh. Shpërndaje në Pinterest. …
- Hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese. …
- Shtoni më shumë kalori në vaktet tuaja. …
- Bëni kohën e vaktit një aktivitet social të këndshëm. …
- Mashtroni trurin tuaj me madhësi të ndryshme pjatash. …
- Orari i orarit të vaktit. …
- Mos e anashkaloni mëngjesin. …
- Hani më pak fibra.
Si mund të kem oreks?
Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë në rritjen e oreksit dhe përmirësimin e interesit për të ngrënë:
- Pusho shumë.
- Ushtroni lehtë para ngrënies për të stimuluar oreksin. …
- Zgjidh ushqime të këndshme dhe ushqime që kanë një aromë të këndshme.
- Planifikoni vaktet një ditë përpara se t'i hani ato. …
- Qëndroni mirë të hidratuar. …
- Synoni për 6-8 vakte dhe ushqime të vogla në ditë.
Çfarë i jepni dikujt pa oreks?
4. Keni në dorë shumë ushqime të lehta për t'u ngrënë
- Shkop djathi ose djathë me fije.
- kos me yndyrë të plotë.
- Fruta të prera në kubikë, të freskët ose të paketuar.
- Gjalp kikiriku dhe biskota.
- Djathë dhe biskota.
- gjizë me yndyrë të plotë.
- Qumësht i plotë ose qumësht me çokollatë.
Çfarë suplementi ju jep oreks?
Disa vitamina dhe minerale, duke përfshirë zinkun dhe vitaminën B-1, mund të rrisin oreksin. Megjithatë, këto zakonisht funksionojnë vetëm nëse personi ka mangësi në këto lëndë ushqyese. Suplemente të tjera, të tilla si acidet yndyrore omega-3, mund të rrisin oreksin.
Pse nuk kam oreks?
Humbja e oreksit mund të lidhet me funksionin e ulur të sistemit imunitar, ndjenjën jo mirë dhe me stomakun e mërzitur. Kushtet mjekësore që mund të shkaktojnë humbje të oreksit përfshijnë: kushtet e tretjes, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e Crohn. një gjendje hormonale e njohur si sëmundja e Addison.
