Ata hanë disa herë në ditë, të gjitha në sasi të vogla: të bardhat e vezëve për mëngjes, një copë pule për drekë, ushqime të vogla me djathë dhe perime ndërmjet vakteve dhe ndoshta disa peshk dhe fruta për darkë.
Cila është dieta e një gjimnasti?
Në përgjithësi, dieta ideale e gjimnastëve bie në rangun prej 2,000 kalori në ditë për gratë dhe rreth 2,400 kalori në ditë për burrat Ushqimi duhet të jetë i ulët në yndyrë, i lartë në fibra dhe i lartë në karbohidrate. Është e rëndësishme të ushqejmë trupin në mënyrë korrekte për të qëndruar larg nga sabotimi i performancës gjatë takimit.
Sa kalori ha një gjimnast?
Gjimnastikë. Sipas USA Gymnastics, një dietë e pasur me karbohidrate, me pak yndyrë, me një sasi të moderuar proteinash, rekomandohet për gjimnastët. Shumica e gjimnastëve duhet të hanë një minimum prej 2,000 kalori në ditë.
Çfarë pëlqen të hajë Simone Biles?
Nëse ajo përgatit drekën në shtëpi, ajo do të shkojë për makarona, pulë ose salmon dhe perime. Ajo tha për Women's He alth se i pëlqen asparagus, brokoli, karotat, misri, bishtajat dhe bizelet, por e preferuara e saj e të gjitha kohërave janë patate. "Unë i dua patatet në çdo formë apo formë," tha ajo.
Pse gjimnastët hanë kaq pak?
Kjo për shkak se gjimnastika nuk është një sport aerobik afatgjatë si, të themi, vrapimi në distancë. Është anaerobe, që do të thotë se kryhet në shpërthime të shkurtra me energji të lartë, të ndjekura nga periudha pushimi. Si rezultat, një gjimnast djeg pothuajse asnjë yndyrë, ndryshe nga vrapuesi në distancë, dhe duhet të hajë një dietë me sa më pak yndyrna të jetë e mundur.
