Kaliumi dhe natriumi janë elektrolite që ndihmojnë trupin tuaj të mbajë lëngun dhe vëllimin e gjakut në mënyrë që të funksionojë normalisht. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kaliumit dhe i shumë natriumit mund të rrisë presionin e gjakut. Megjithëse fjalët "kripë" dhe "natrium" shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, ato nuk nënkuptojnë të njëjtën gjë
Cili është ndryshimi midis natriumit dhe kaliumit?
Kaliumi është një mineral që gjendet në shumë ushqime dhe është i nevojshëm për disa funksione të trupit tuaj, veçanërisht rrahjet e zemrës. Klorur natriumi është emri kimik i kripës. Natriumi është një elektrolit që rregullon sasinë e ujit në trupin tuaj.
Si lidhen natriumi dhe kaliumi?
Nivelet e kaliumit shpesh ndryshojnë me nivelet e natriumit. Kur nivelet e natriumit rriten, nivelet e kaliumit ulen, dhe kur nivelet e natriumit ulen, nivelet e kaliumit rriten. Nivelet e kaliumit ndikohen gjithashtu nga një hormon i quajtur aldosteron, i cili prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore.
Cili është më i rëndësishëm natriumi apo kaliumi?
Raporti i natriumit ndaj kaliumit në dietë mund të jetë më i rëndësishëm sesa sasia e secilit prej tyre vetëm. Paraardhësit tanë gjuetarë-mbledhës paleolitikë merrnin rreth 11,000 miligramë (mg) kalium në ditë nga frutat, perimet, gjethet, lulet, rrënjët dhe burime të tjera bimore, dhe shumë më pak se 700 mg natrium.
A duhet të jenë të barabartë natriumi dhe kaliumi?
Raporti ideal i marrjes së natriumit ndaj kaliumit është përafërsisht 1:3 - domethënë, marrja e kaliumit në mënyrë ideale do të ishte rreth trefishi i marrjes sonë të natriumit.
