Të bësh dhe të mos bësh nga mbisforcimi?

Përmbajtje:

Çfarë duhet të bëjmë për të shmangur sforcimet e tepërta?
Bëni dhe mos bëni ushtrime?
Çfarë duhet të bëj pas mbisforcimit?
Si rikuperoheni nga ushtrimet e forta?

Video: Të bësh dhe të mos bësh nga mbisforcimi?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43

Përkulni gjunjët përpara se të ngrini ndonjë send të rëndë dhe mbajini sendet ngjitur afër trupit. Shmangni ushtrimet e tepërta dhe ndryshoni rutinën tuaj. Përpiquni të përfshini të paktën 1 ditë pushim në javë në rutinën tuaj të fitnesit. Mos u mundoni të bëni shumë shpejt me aktivitet fizik.

Çfarë duhet të bëjmë për të shmangur sforcimet e tepërta?

Parandaloni sforcimet e tepërta duke:

Trirje dhe/ose ngrohje përpara ngritjes së rëndë ose aktivitetit të mundimshëm.
Ngritja me këmbë të përkulura dhe objekte të mbajtura afër trupit.
Shmangia e përkuljes, arritjes dhe përdredhjes gjatë ngritjes.
Kërkimi i një shoku për ndihmë gjatë ngritjes.

Bëni dhe mos bëni ushtrime?

Të cilat duhet dhe mos duhet të ushtroheni

BËJ – Filloni sërish duke bërë 50% volumin që keni bërë herën e fundit që keni ushtruar. …
BËJ – Kaloni deri në gjysmën e kohës tuaj duke u shtrirë. …
BËJ – Ushtrime në këmbë. …
BËJ – Ushtrime në njërën këmbë! …
BËJ – punoni barkun tuaj. …
MOS – Blini ato mbeturina që shihni në TV! …
MOS - Bëje vetëm.

Çfarë duhet të bëj pas mbisforcimit?

Kur marramendja shfaqet si rezultat i mbitensionit, frymëmarrjes së pahijshme ose presionit të ulët të gjakut, njerëzit mund të provojnë sa më poshtë:

Ftoheni dhe pushoni për disa minuta.
Ulu dhe vendose kokën midis gjunjëve, gjë që rrit rrjedhjen e gjakut në tru.

Si rikuperoheni nga ushtrimet e forta?

Si të shëroheni nga ushtrimet e forta

Pushim i strukturuar. Faktorizimi i ditëve të pushimit të qëllimshëm është thelbësor për çdo program trajnimi intensiv. …
Gjumi. …
Shmangni alkoolin. …
Hidrate. …
Stretch. …
Banja me akull. …
Ushqyerja e duhur. …
Merr një masazh.

Të bësh dhe të mos bësh vajrasana?

Nëse jeni duke bërë Vajrasana për herë të parë, atëherë këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë: Merre ngadalë. Nëse jeni mbipeshë dhe nuk mund të uleni në gjunjë për një kohë të gjatë, merreni ngadalë. … Mos e shtyni veten. Nëse nuk mund ta mbani pozën për një kohë të gjatë, ndaloni dhe bëni një pushim.

Të bësh dhe të mos bësh gjatë përgatitjes për provime?

Të studiojmë për provime: të bësh dhe të mos bësh Zgjidhni me kujdes mjedisin tuaj të studimit. Një zonë e ndriçuar mirë, e hapur, me një karrige të drejtë është më e dobishme. … Rregulloni kohën tuaj të studimit. … Rishiko për 15 minuta në fund të çdo dite.

Të bësh dhe të mos bësh pas abortit?

Mos kryeni marrëdhënie vaginale dhe mos fusni asgjë, përfshirë tamponët, në vaginë tuaj për dy javë me një përjashtim. Nëse përdorni NuvaRing si kontrollin e lindjes, mund ta vendosni atë pas procedurës. Mos u lani, mos bëni banjë apo notoni.

Të bësh dhe të mos bësh në grafikun e rrjedhës?

Pesë këshilla për grafikët më të mirë të rrjedhës Përdor elemente konsistente të dizajnit. Format, linjat dhe tekstet brenda një diagrami të diagramit të rrjedhës duhet të jenë të qëndrueshme. … Mbani gjithçka në një faqe. … Rrjedha e të dhënave nga e majta në të djathtë.

Të bësh dhe të mos bësh në organizimin e komunitetit?

Të bësh dhe jo të organizimit MOS u mundo t'i bësh të gjitha brenda një dite! … MOS u mundo të organizosh rrëmujën! … MOS punoni rastësisht. … MOS u dekurajoni nëse duket më keq përpara se të duket më mirë. … MOS u mundo të punosh të gjithë dhomën menjëherë.