Përmbajtje:
- Nëse jeni duke bërë Vajrasana për herë të parë, atëherë këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë:
- Cilat janë masat paraprake të Vajrasana?
- Kur duhet ta shmangim Vajrasanën?
- Sa minuta duhet të bëjmë Vajrasana?
- Cila është koha maksimale për t'u ulur në Vajrasana?
Video: Të bësh dhe të mos bësh vajrasana?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Nëse jeni duke bërë Vajrasana për herë të parë, atëherë këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë:
- Merre ngadalë. Nëse jeni mbipeshë dhe nuk mund të uleni në gjunjë për një kohë të gjatë, merreni ngadalë. …
- Mos e shtyni veten. Nëse nuk mund ta mbani pozën për një kohë të gjatë, ndaloni dhe bëni një pushim. …
- Mos nxitoni Supta Vajrasana. …
- Merr një instruktor.
Cilat janë masat paraprake të Vajrasana?
Masat paraprake që duhen marrë kur bëni Vajrasana
- Nëse keni ndonjë dëmtim në viçat ose kërdhokullat tuaja, atëherë mos praktikoni Vajrasana.
- Personat që vuajnë nga Hernia ose kanë ulçera në zorrë duhet të marrin këshilla dhe udhëzime mjekësore përpara se të praktikojnë Vajrasana.
- Nëse keni artrit në gjunjë, atëherë mos praktikoni Vajrasana.
Kur duhet ta shmangim Vajrasanën?
Kush nuk duhet të bëjë?
- Njerëzit që kanë dhimbje të forta gjuri duhet të shmangin Vajrasanën.
- Ata që i janë nënshtruar një operacioni në gju kohët e fundit duhet të shmangin gjithashtu të bëjnë Vajrasana.
- Gratë shtatzëna duhet t'i mbajnë gjunjët paksa të ndarë ndërsa praktikojnë Vajrasana.
Sa minuta duhet të bëjmë Vajrasana?
Nëse jeni fillestar, qëndroni në vajrasana për jo më shumë se 2-3 minuta dhe punoni drejt pllakave më të gjata me çdo seancë progresive. Për të dalë nga vajrasana, ngrini ngadalë gjoksin dhe kofshët e pjesës së poshtme të këmbëve, derisa të ktheheni në një pozicion të gjunjëzuar.
Cila është koha maksimale për t'u ulur në Vajrasana?
Kohëzgjatja. Praktikoni Vajrasana për 15 deri në 20 minuta pas drekës ose darkës. Ju mund ta rrisni periudhën për aq kohë sa të mundeni.
Recommended:
Të bësh dhe të mos bësh gjatë përgatitjes për provime?
Të studiojmë për provime: të bësh dhe të mos bësh Zgjidhni me kujdes mjedisin tuaj të studimit. Një zonë e ndriçuar mirë, e hapur, me një karrige të drejtë është më e dobishme. … Rregulloni kohën tuaj të studimit. … Rishiko për 15 minuta në fund të çdo dite.
Të bësh dhe të mos bësh pas abortit?
Mos kryeni marrëdhënie vaginale dhe mos fusni asgjë, përfshirë tamponët, në vaginë tuaj për dy javë me një përjashtim. Nëse përdorni NuvaRing si kontrollin e lindjes, mund ta vendosni atë pas procedurës. Mos u lani, mos bëni banjë apo notoni.
Të bësh dhe të mos bësh në grafikun e rrjedhës?
Pesë këshilla për grafikët më të mirë të rrjedhës Përdor elemente konsistente të dizajnit. Format, linjat dhe tekstet brenda një diagrami të diagramit të rrjedhës duhet të jenë të qëndrueshme. … Mbani gjithçka në një faqe. … Rrjedha e të dhënave nga e majta në të djathtë.
Të bësh dhe të mos bësh në organizimin e komunitetit?
Të bësh dhe jo të organizimit MOS u mundo t'i bësh të gjitha brenda një dite! … MOS u mundo të organizosh rrëmujën! … MOS punoni rastësisht. … MOS u dekurajoni nëse duket më keq përpara se të duket më mirë. … MOS u mundo të punosh të gjithë dhomën menjëherë.
Të bësh dhe të mos bësh nga mbisforcimi?
Përkulni gjunjët përpara se të ngrini ndonjë send të rëndë dhe mbajini sendet ngjitur afër trupit. Shmangni ushtrimet e tepërta dhe ndryshoni rutinën tuaj. Përpiquni të përfshini të paktën 1 ditë pushim në javë në rutinën tuaj të fitnesit. Mos u mundoni të bëni shumë shpejt me aktivitet fizik .
