Nëse mjeku juaj mendon se ushtrimet e forta po shkaktojnë problemin tuaj, ndaloni ose shkurtoni aktivitetet si vrapimi. Ju mund të gjeni noti si një ushtrim i mirë për një kohë. Shtrije muskulin piriformis.
A mund të përkeqësojë noti dhimbjen e nervit shiatik?
Kjo është për shkak të nervit shiatik që kalon nëpër shpinë, këmbë dhe këmbë. Për shkak të kësaj, noti mund të jetë një mënyrë shumë e dobishme për të lehtësuar dhimbjen e nervit shiatik, për të liruar nyjet dhe për të rritur fleksibilitetin e përgjithshëm.
Çfarë ushtrimesh duhet të shmang me sindromën piriformis?
Trajtimi i sindromës Piriformis
Ndaloni përkohësisht aktivitetet që shkaktojnë dhimbje, të tilla si vrapimi ose biçikleta. Bëni pushime të rregullta për të ecur dhe shtrirë nëse ju duhet të qëndroni ulur për një periudhë të gjatë kohore.
Cila është mënyra më e shpejtë për të rregulluar sindromën piriformis?
Trajtim. Ndërsa mund të rekomandohen medikamente, të tilla si qetësuesit e dhimbjes, relaksuesit e muskujve dhe ilaçet anti-inflamatore, baza kryesore e trajtimit për sindromën piriformis është terapia fizike, ushtrimet dhe shtrirja.
Cila kardio është më e mira për sindromën piriformis?
Ushtrimet më të mira për Sindromën Piriformis
- Ushtrimi 1: Rrëmbimi i shtrirë në anë.
- Pse funksionon: ky është ushtrimi i provuar dhe i vërtetë, i hulumtuar mirë, për të forcuar rrotulluesit e jashtëm të ijeve. …
- Ushtrimi 2: Kalimi me Marsin Alternativ.
- Pse funksionon: Ky ushtrim sfidon gjilpërat dhe angazhon bërthamën.
