Vitamina C është një vitaminë që gjendet në ushqime të ndryshme dhe shitet si suplement dietik. Përdoret për të parandaluar dhe trajtuar skorbutin. Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore e përfshirë në riparimin e indeve dhe prodhimin enzimatik të disa neurotransmetuesve.
Për çfarë është e mirë vitamina C?
Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, ka disa funksione të rëndësishme. Këto përfshijnë: ndihma për të mbrojtur qelizat dhe për t'i mbajtur ato të shëndetshme . ruajtja e lëkurës, enëve të gjakut, kockave dhe kërcit të shëndetshëm.
Sa vitaminë C duhet të marr në ditë?
Për të rriturit, sasia e rekomanduar ditore për vitaminën C është 65 deri në 90 miligramë (mg) në ditë, dhe kufiri i sipërm është 2,000 mg në ditë. Edhe pse shumë vitaminë C në dietë nuk ka gjasa të jetë e dëmshme, megadozat e suplementeve të vitaminës C mund të shkaktojnë: Diarre. Nauze.
A është vitamina C e mirë apo e keqe?
Vitamina C është një nga lëndët ushqyese më të sigurta dhe më efektive, thonë ekspertët. Megjithëse mund të mos jetë kura për të ftohtin e zakonshëm, përfitimet e vitaminës C mund të përfshijnë mbrojtjen kundër mangësive të sistemit imunitar, sëmundjeve kardiovaskulare, problemeve shëndetësore para lindjes, sëmundjeve të syve dhe madje edhe rrudhave të lëkurës.
A ndikon vitamina C në mjekimin e presionit të gjakut?
Sipas shkencëtarëve nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Johns Hopkins, doza të larta të vitaminës C - mesatarisht 500 mg në ditë - mund të prodhojnë reduktime të vogla të presionit të gjakut Vitamina C mund të vepron si diuretik, duke hequr lëngun e tepërt nga trupi juaj. Kjo mund të ndihmojë në uljen e presionit brenda enëve të gjakut.
