Nëse jeni fizikisht i aftë ose një atlet, mund të matni aftësinë tuaj kardio-respiratore duke përdorur: testin Astrand të rutines . testi i vrapimit 2,4 km . testi shumëfazor i sinjalizimit.
Cilat janë 4 shembuj të qëndrueshmërisë kardiovaskulare?
Punoni deri në 30 minuta në ditë të paktën 3 ditë në javë. Bërja e kësaj duhet të rezultojë në një përmirësim të matshëm në qëndrueshmërinë tuaj kardiovaskulare në tetë deri në 12 javë.
Disa shembuj përfshijnë:
- Ecje.
- Vrapim.
- Vrapim.
- Hiking.
- Not.
- Dance.
- Ski kryq.
- Aerobik.
Cilët janë shembujt e qëndrueshmërisë kardiovaskulare?
Qëndrueshmëria kardiovaskulare është aftësia për të ushtruar pa u lodhur tepër sepse zemra, mushkëritë dhe enët e gjakut janë të shëndetshme. Shembujt e ushtrimeve përfshijnë ecjen, vrapimin, çiklizmin, kërcimin, vrapimin dhe ngasjen me biçikletë Noti në distancë është gjithashtu një ushtrim i mirë i qëndrueshmërisë kardiovaskulare.
Cilat janë 3 llojet e ushtrimeve të qëndrueshmërisë kardiovaskulare?
Në përgjithësi, ushtrimet kardiovaskulare mund të klasifikohen në tre kategori- kardio me ndikim të lartë, kardio me ndikim të ulët dhe kardio pa ndikim.
Cilat janë disa teste kardio?
Disa nga këto teste shpjegohen më poshtë
- Testet e gjakut. …
- Elektrokardiogramë (EKG) …
- Test stresi ushtrimor. …
- Ekokardiogramë (ultratinguj) …
- Testi i stresit bërthamor kardiak. …
- Angiograma koronare. …
- Imazhe me rezonancë magnetike (MRI) …
- Angiograma e kompjuterizuar koronare (CCTA)
