Trajnimi i relaksimit përshtatet në CBT pasi është një ndërhyrje për të ndryshuar komponentët fiziologjikë të ankthit.
A është terapia e relaksimit një terapi sjelljeje?
Trajnimi i relaksimit përdoret shpesh si pjesë e terapisë njohëse-sjellëse për menaxhimin e dhimbjes së kokës dhe dhimbjes kronike.
Çfarë lloj terapie përdor teknikat e relaksimit?
Terapitë relaksuese
- Trajnim autogjen.
- Imazhe të drejtuar.
- Vizualizime të drejtuara.
- Imazhe, e drejtuar.
- Teknika e relaksimit të Jacobsen.
- Meditim.
- Meditim i vetëdijes.
- Terapitë konjitive të bazuara në butësi.
Cilat janë përbërësit e CBT?
Ka tre komponentë kryesorë në terapinë kognitive të sjelljes: terapia njohëse, terapia e sjelljes dhe terapitë e bazuara në ndërgjegje. Terapia konjitive fokusohet kryesisht në modelet e të menduarit si përgjegjëse për modelet negative emocionale dhe të sjelljes.
Cilat janë teknikat e përdorura në konceptin e terapisë konjitive të sjelljes?
Teknikat e ristrukturimit kognitiv mund të përfshijnë gjurmimin e mendimeve gjatë situatave të vështira, identifikimin e shtrembërimeve njohëse dhe përfshirjen në eksperimente të sjelljes për të provuar nëse mendimet tuaja janë të vërteta. Të gjitha këto teknika të ristrukturimit kognitiv janë paraqitur në detaje në këtë libër pune falas në internet CBT.
