PËSHTJENI: Si të bëni Squat Split Bullgar
- Qëndroni 2 deri në 3 këmbë përpara një platforme deri në gjunjë. Zgjatni këmbën e djathtë pas jush dhe mbështetni gishtat e këmbëve në stol. …
- Duke e mbajtur trupin drejt, uleni ngadalë gjurin e djathtë drejt dyshemesë. …
- Kthejeni lëvizjen dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
A është i mirë squat-i në ndarje bullgare?
Përfitimet e squat-it të ndarë në Bullgari janë të shumta. Si një ushtrim për pjesën e poshtme të trupit, forcon muskujt e këmbëve, duke përfshirë kuadratet, kërdhokullat, muskujt e nyjeve dhe viçat. … Dhe megjithëse squat-i bullgar i ndarë punon shumë nga të njëjtët muskuj si një squat tradicional, për disa, ai është një ushtrim i preferuar.
Cilën këmbë duhet të ndjeni mbledhje bullgare të ndarë?
Squat-i i ndarë bullgar i referohet versionit ku këmba e pasme ngrihet në një stol ose një karrige të fortë, ndërsa squat-i i ndarë është versioni i kryer pa këmbën e pasme të ngritur.
Cilën këmbë funksionon një squat bullgar i ndarë?
Çfarë muskujsh funksionon Split Squat bullgar? Squats bullgare të ndarë kryesisht punojnë me quads dhe glutes. Përveç kësaj, ata punojnë me kërdhokullat, viçat, ngjitësit dhe kërkojnë disa punë thelbësore në varësi të variacionit që kryhet.
A janë squats bullgare më të mira se squats?
Bazuar në numrat, si dhe në përvojat e mia në ngritjen, do të argumentoja se squat-i në ndarje bullgare ka potencialin për të qenë një ushtrim më i mirë për këmbët sesa squat-et dypalëshe. … Anasjelltas, squatting dypalëshe padyshim që ka një përcjellje të mirë në punën e njëanshme të këmbës.
