Sheqernat e rafinuar mund të rrisin rrezikun e obezitetit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Ato janë gjithashtu të lidhura me një gjasë më të lartë për depresion, çmenduri, sëmundje të mëlçisë dhe lloje të caktuara të kancerit.
Cili lloj sheqeri është më i shëndetshëm?
Sheqeri i bardhë, i përbërë nga 50% glukozë dhe 50% fruktozë, ka GI pak më të ulët. Bazuar në vlerat e disponueshme në bazën e të dhënave GI, shurupi agave ka vlerën më të ulët GI. Prandaj, është një alternativë më e mirë se sheqernat e tjera për sa i përket menaxhimit të sheqerit në gjak.
Sa sheqer i rafinuar është në rregull?
AHA sugjeron një kufi të sheqerit të shtuar prej jo më shumë se 100 kalori në ditë (rreth 6 lugë çaji ose 24 gram sheqer) për shumicën e grave dhe jo më shumë se 150 kalori në ditë (rreth 9 lugë çaji ose 36 gram sheqer) për shumicën e meshkujve. Nuk ka nevojë apo përfitim ushqimor që vjen nga ngrënia e sheqerit të shtuar.
A është sheqeri i rafinuar i rëndësishëm për trupin?
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), trupi nuk ka nevojë për sheqer të shtuar për të funksionuar në mënyrë të shëndetshme Sheqernat natyrale vijnë me një sërë lëndësh ushqyese për të cilat trupi ka nevojë qëndrojnë të shëndetshme. Për shembull, krahas fruktozës, frutat përmbajnë fibra dhe vitamina dhe minerale të ndryshme.
Cilat janë efektet anësore të sheqerit të rafinuar?
7 efektet anësore të fshehura të sheqerit
- Sheqeri i shëndosh organet tuaja. …
- Mund të çojë në sëmundje të zemrës. …
- Lan kërdi me nivelet e kolesterolit. …
- Është e lidhur me sëmundjen e Alzheimerit. …
- Të kthen në një të varur. …
- Ai çaktivizon kontrollin e oreksit tuaj. …
- Mund të të bëjë në depresion.
