Stil i lirë shpesh favorizohet nga shumë notarë dhe është goditja e parë që u mësohet fillestarëve. Përzieni stërvitjet tuaja dhe përmirësoni stilin tuaj të lirë duke duke përfshirë disa xhiro të shpinës në regjimin tuaj Stili i lirë dhe shpina janë plotësues të përsosur për njëri-tjetrin, duke punuar në grupe të kundërta të muskujve.
Cilat janë përfitimet e shpinës?
Shpina ju ofron një stërvitje për gjithë trupin që është veçanërisht e dobishme për muskulin latissimus dorsi (i njohur edhe si "lats") në shpinën tuaj. Gjithashtu punon për gjoksin, krahët, këmbët, zorrët dhe bërthamën tuaj. Noti i vazhdueshëm në shpinë do t'i ndihmojë këto grupe kryesore të muskujve të rriten më të fortë.
A është më e lehtë shpina se stili i lirë?
2. Spine Në thelb homologu i përmbysur i stilit të lirë, shpina është një tjetër goditje e lehtë noti për t'u zotëruar që është e popullarizuar në mesin e notarëve të të gjitha niveleve të aftësive, thotë Russell. Plus, është gjithashtu i dobishëm kur ju "vërtet dëshironi të forconi muskujt e barkut dhe të shpinës," shton ajo.
Cila është marrëdhënia midis stilit të lirë dhe shpinës?
Si emra, ndryshimi midis stilit të lirë dhe shpinës
është se stili i lirë është një ngjarje noti në të cilën garuesit mund të zgjedhin çdo goditje ndërsa shpina është një goditje noti e shtrirë në shpinë, ndërsa rrotullohen të dy krahët nëpër ujë për të shtyrë notarin mbrapsht.
A mund të notosh në shpinë në një garë stili i lirë?
Ngjarjet individuale në stilin e lirë mund të notohen gjithashtu duke përdorur një nga goditjet e rregulluara zyrtarisht (goditja e gjoksit, flutura ose shpina). Megjithatë, për pjesën e lirë të garave të notit të përzier, nuk mundtë përdoret gjuajtja gjoks, flutura ose shpina.
