Periudha e shkurtër e pushimit Një spazmë e dhimbshme e muskujve të shpinës mund ta bëjë të vështirë kryerjen e aktiviteteve të përditshme apo edhe lëvizjen. Shtypja e dhimbjes mund të çojë në lëndime të mëtejshme dhe të vonojë rikuperimin. Në vend që të përpiqeni të kaloni dhimbjen, i jepni një pushim.
Sa kohë duhet të pushoni pas spazmave të shpinës?
Jung sugjeron të pushoni shpinën për rreth 48 orë pas një dëmtimi ose pas herës së parë që vëreni dhimbje të konsiderueshme. Pas kësaj, ju mund të rritni ngadalë nivelin tuaj të aktivitetit. Ngritja dhe lëvizja sapo të qetësohen spazmat dhe dhimbjet e mprehta mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësimit.
A është mirë qëndrimi ulur për spazmat e shpinës?
Disa gjendje mund të përkeqësohen duke qëndruar ulur, kështu që pasi të qetësohet dhimbja fillestare, synoni të lëvizni më shumë, jo më pak. Ulja supozohet të jetë një mënyrë për t'u çlodhur pas një dite të gjatë në këmbë. Por për shumë gra, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë është i dhimbshëm. Ajo përkeqëson dhimbje në shpinë në vend që ta lehtësojë atë.
Çfarë duhet të bëni menjëherë pas spazmës së shpinës?
Nxehtësia ose akulli
Si nxehtësia dhe akulli mund të lehtësojnë dhimbjen e spazmës së muskujve. Të dy trajtimet mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të lehtësojnë tensionin e muskujve. Alternimi i paketimeve të nxehta dhe të ftohta mund të jetë veçanërisht i dobishëm. Provoni të aplikoni një jastëk të nxehtë dhe më pas të ftohtë për 20 minuta në të njëjtën kohë, me një pushim 20-minutësh në mes.
Sa kohë duhet që spazmat e muskujve të largohen?
Fatmirësisht, tendosjet e muskujve zakonisht shërohen me kalimin e kohës në disa ditë ose javë sepse muskujt në pjesën e poshtme të shpinës kanë një furnizim të mirë me gjak për të sjellë lëndët ushqyese dhe proteinat e nevojshme për shërim të zhvillohet. Nëse dhimbja është e fortë, pacientit mund t'i këshillohet të pushojë, por jo më shumë se një deri në dy ditë.
u gjetën 38 pyetje të lidhura
Çfarë bëni kur shpina juaj vrullon dhe nuk mund të lëvizni?
Disa trajtime efektive përfshijnë:
- Periudhë e shkurtër pushimi. Një spazmë e dhimbshme e muskujve të shpinës mund ta bëjë të vështirë kryerjen e aktiviteteve të përditshme apo edhe lëvizjen. …
- Terapia e ftohjes. …
- Terapia me nxehtësi. …
- Pozicioni i pjerrët i rehatshëm. …
- Lehtësues dhimbjesh pa recetë. …
- Relaksues muskujsh.
A do të largohen ndonjëherë spazmat e muskujve?
Spazmat muskulore mund të zgjasin vetëm disa sekonda ose deri në disa minuta, por ato priren të largohen vetë pa asnjë trajtim Duke shtrirë ose masazhuar butësisht zonën e prekur ose duke përdorur një paketë nxehtësie ose akulli mund të ndihmojë. Ndonjëherë, spazmat e muskujve mund të jenë shenjë e një gjendjeje shëndetësore themelore.
Si duhet të fle me spazma të shpinës?
Nëse flini në anën tuaj, vendoseni jastëkun midis gjunjëve dhe tërhiqeni pak drejt gjoksit tuaj. Nëse ju pëlqen të flini në shpinë, provoni jastëkun nën gjunjë, ose mbështillni një peshqir të vogël dhe vendoseni nën pjesën e vogël të shpinës. Shmangni gjumin me bark, sepse kjo e bën shumë tendosje në shpinë.
Si e relaksoni spazmën e shpinës?
Këtu janë disa gjëra për të provuar:
- Trirje. Shtrirja e zonës që ka spazmën e muskujve zakonisht mund të ndihmojë në përmirësimin ose ndalimin e shfaqjes së spazmës. …
- Masazh. …
- Akull ose nxehtësi. …
- Hidratim. …
- Ushtrim i lehtë. …
- Mjete juridike pa recetë. …
- Kremrat topikalë që janë anti-inflamator dhe qetësues të dhimbjeve. …
- Hiperventilim.
Pse papritmas shpina ime bie në spazmë?
Një spazmë e shpinës është shtrëngim dhe dhimbje e papritur në muskujt e shpinës. Mund të ndodhë nga mbipërdorimi ose nga një lëndim. Gjëra të tilla si gjumi në një mënyrë të vështirë, përkulja, ngritja, qëndrimi në këmbë ose ulur ndonjëherë mund të shkaktojnë spazëm.
A janë serioze spazmat e shpinës?
Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse ju, ose dikush me të cilin jeni, keni spazma të shpinës së bashku me simptoma të tjera serioze, duke përfshirë: Ndjesi anormale, mpirje ose dobësi në njërën anë të trup.
Si ndihet spazma e shpinës?
Një spazmë e shpinës mund të ndihet si një shtrëngim, tërheqje ose shtrëngim i muskujve në shpinë. Me disa spazma të muskujve, muskuli do të jetë i vështirë për t'u prekur ose do të shfaqë një dridhje të dukshme. Intensiteti dhe kohëzgjatja e çdo spazme muskulore mund të ndryshojnë.
A është ibuprofeni i mirë për spazmat e shpinës?
Motrin/Advil (ibuprofen) ose Aleve (naproxen), të gjitha të disponueshme pa recetë, janë të gjitha opsione të mira për ju. Ibuprofen mund të merret 400 – 600 mg në një kohë, 4 herë në ditë, dhe naproxen mund të merret 220 mg dy herë në ditë për përmirësimin e dhimbjes së shpinës.
A është pushimi i mirë për dhimbjet e shpinës?
Hulumtimet tregojnë se: Shtrirja më gjatë se një ose dy ditë nuk është e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Njerëzit mund të rikuperohen më shpejt pa pushim në shtrat Sa më shpejt të filloni të lëvizni, qoftë edhe pak, ose t'u ktheheni aktiviteteve të tilla si ecja, aq më shpejt ka të ngjarë të përmirësoheni.
Si i shtrini spazmat e shpinës?
Përkuluni butësisht përpara në ijet tuaja, duke e ulur barkun deri te kofshët tuaja. Duke e mbajtur shpinën drejt, kapni peshqirin për t'ju ndihmuar të afroni barkun me këmbët tuaja. Shtrihuni derisa të ndjeni tension të lehtë në pjesën e pasme të këmbëve dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Mbajeni për 30 sekonda, pushoni për 30 sekonda dhe përsërisni 3 herë
Mezi ecni dhimbjen e shpinës?
Stenoza kurrizore lumbare Stenoza kurrizore ndodh shpesh në pjesën e poshtme të shpinës ose në shpinë lumbale, ku mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës kur ecni ose në këmbë. Njerëzit shpesh zbulojnë se kjo dhimbje përmirësohet duke u ulur ose duke u përkulur përpara. Simptoma të tjera të stenozës kurrizore lumbare mund të përfshijnë: dobësi në këmbë.
A mund të shkaktojë dehidratimi spazma të shpinës?
Po. Dehidratimi mund të çojë në dhimbje të shtyllës kurrizore dhe dhimbje të muskujve për shkak të ngërçeve. Për të kuptuar se si dehidrimi shkakton dhimbjen e shpinës, duhet të kuptoni strukturën e shtyllës kurrizore si dhe rëndësinë e lëngjeve në sistem.
Kur duhet të shqetësohem për spazmat e shpinës?
Duhet të shkoni te mjeku për spazma muskulore nëse hasni ndonjë nga situatat e mëposhtme: Çdo spazmë muskulore që ndodh rregullisht. Spazmat e muskujve që nuk zgjidhen vetë me pushim, hidratim dhe ushqim të duhur. Çdo dhimbje ose lëndim që keni si rezultat i një spazme muskulore, veçanërisht spazma e shpinës
Si e dini nëse dhimbja e shpinës është muskul apo disk?
Ndërsa dhimbja në mes të shpinës mund të jetë e lidhur me një disk, ka më shumë gjasa të shkaktohet nga tendosja e muskujve ose probleme të tjeraSimptomat tuaja ndihen më keq kur përkuleni ose drejtoheni nga një pozicion i përkulur. Lëvizja mund të rrisë presionin në diskun e hernizuar dhe nervat përreth, duke shkaktuar rritjen e simptomave.
Çfarë i shkakton spazmat e shpinës gjatë natës?
Shpërndaje në Pinterest Shkaqet e zakonshme të spazmës së shpinës janë qëndrimi i dobët, artriti, sforcimet dhe dëmtimi i nervave. Spazma e pjesës së poshtme të shpinës zakonisht ndodh për shkak të lëndimeve ose inflamacioneve. Në disa njerëz, shkaku mund të jetë diçka relativisht e vogël, si një tendosje e lehtë.
Cila është mënyra më e shpejtë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës?
Përdor nxehtësinë dhe të ftohtin Studimet tregojnë se nxehtësia dhe i ftohti janë mënyra efektive për të marrë lehtësim nga dhimbjet e shpinës. Paketat e akullit janë më të dobishmet kur një person i përdor ato direkt pas një dëmtimi, si p.sh. Aplikimi i një pako akulli të mbështjellë me një peshqir direkt në shpinë mund të zvogëlojë inflamacionin.
Si flini me spazma muskulore?
Shmangni medikamentet që mund të shkaktojnë spazma të muskujve si efekt anësor. Për të parandaluar ngërçet në këmbë, përdor jastëkë për t'i mbajtur gishtat e këmbëve të drejtuara lart nëse flini me shpinë Nëse flini në gjoks, varni këmbët në fund të krevatit. Shtrijini muskujt para se të shkoni për të fjetur.
A mund të jenë të përhershme spazmat e muskujve?
Një spazmë e përhershme muskulore është një tkurrje e dhimbshme, e pavullnetshme e një ose më shumë muskujve. Ato shpesh ndodhin nga një kontraktime anormale të qëndrueshme të muskujve brenda çdo muskuli të lëmuar ose skeletor brenda trupit.
Cila vitaminë ndihmon me spazmat e muskujve?
Vitamina D Njerëzit që kanë dhimbje ose spazma të rregullta të muskujve mund të kenë mungesë të vitaminës D. Kjo vitaminë vjen në shumë forma, duke përfshirë lëngje, tableta dhe kapsula. Mund ta merrni edhe në ushqime si vezët, peshku dhe qumështi i fortifikuar. Ekspozimi i rregullt ndaj rrezeve të diellit është një mënyrë tjetër për të marrë vitaminën D!
