Ndryshe nga besimi popullor, ngrënia e paneer nuk do t'ju bëjë të shtoni peshë. Përkundrazi, ai do të ushqejë trupin tuaj dhe do t'i sigurojë atij proteinat shumë të nevojshme, nëse jeni vegjetarian. Qumështi i lopës me pak yndyrë është, në fakt, ideal për ju nëse jeni në një dietë për humbje peshe.
A ju trazon paneer?
Paneer ose djathi nuk është gjë tjetër veçse një kombinim i karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave 100 g paneer përmban pak karbohidrate, 8 g proteina dhe 8 g yndyrna (të ngopura). Pra, nuk është as një burim i pasur proteinash dhe as yndyrash. Nëse do të hani paneer në mënyrë të ekuilibruar dhe në kohën e duhur, do t'ju bëjë në formë dhe jo të shëndoshë.
A është paneer yndyrë e mirë apo yndyrë e keqe?
Djathi gjizë i njohur gjithashtu si paneer është i mbushur me mirësinë e yndyrna të shëndetshme dhe proteinat e qumështit, gjë që e bën paneer një burim të shkëlqyeshëm ushqimi për kocka, dhëmbë dhe lëkurë të shëndetshme.
A është mirë të hahet paneer çdo ditë?
Marrja ditore e paneer ndihmon në reduktimin e ngërçeve. Paneer gjithashtu ndihmon në parandalimin e osteoporozës me nivelet e larta të kalciumit. Ai përmban një sasi të lartë zinku që është i nevojshëm për një numër normal të spermës tek meshkujt.
Sa paneer duhet të ha në ditë?
Veçanërisht, 28 gram paneer përmban vetëm 82.5 kalori. Sasia ideale e paneer-it që duhet të hani gjatë mëngjesit është 150 deri në 200 gram.
