Vaktet që përfshijnë avokado të freskët mund të shtypin ndjeshëm urinë dhe të rrisin kënaqësinë e vakteve. Përmbledhje: Një studim i ri sugjeron se vaktet që përfshijnë avokado të freskët si zëvendësues për karbohidratet e rafinuara mund të shtypin ndjeshëm urinë dhe të rrisin kënaqësinë e vakteve te të rriturit mbipeshë dhe obezë.
A ju bëjnë avokado më pak të uritur?
Avokado përmban sasi të lartë të fibrave dhe yndyrave të shëndetshme, të cilat të dyja mund të ngadalësojnë tretjen dhe të përmirësojnë ngopjen. Vaktet që zëvendësojnë disa karbohidrate me avokado janë më të kënaqshme, sigurojnë kontroll më të mirë të sheqerit në gjak dhe mund të shtypin urinë për orë të tëra, sipas një studimi të ri të botuar në revistën Nutrients.
A mund t'ju ndihmojë avokado të humbni peshë?
Për më tepër, avokadot janë të pasura me fibra të tretshme që është treguar se reduktojnë yndyrën e barkut duke shtypur oreksin. Edhe pse avokadot janë të pasura me yndyrë dhe kalori, studimet sugjerojnë se ato mund t'ju ndihmojnë të humbni ose mbani peshë.
Cilat ushqime do të më shtypin oreksin?
Me pak fjalë, thonë ekspertët, shtimi i më shumë këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të frenoni urinë dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur me më pak kalori:
- Supa, zierje, drithëra të gatuara dhe fasule.
- Frutat dhe perimet.
- Mish pa dhjamë, peshk, shpendë, vezë.
- Kokrrat integrale, si kokoshka.
Sa avokado duhet të ha në ditë për të humbur peshë?
Nëse vërtet po e vëzhgoni peshën tuaj, thotë Cucuzza, ndoshta është e mençur t'i përmbaheni rreth gjysmë deri në një avokado të plotë në ditë, duke supozuar se po hani edhe të tjera burime të yndyrave të shëndetshme.
