Meqenëse është një suplement para stërvitjes, është më mirë të konsumoni Yohimbe ndërmjet 15 dhe 30 minuta para stërvitjes. Yohimbe gjithashtu funksionon më mirë kur konsumohet me stomak bosh, pasi marrja e ushqimit do të shkaktojë një rritje të insulinës. Kjo, nga ana tjetër, mund të zbehë efektet e johimbinës.
A duhet të merrni yohimbine të agjëruar?
Yohimbe duket se është më efektiv kur konsumohet ndërsa nëështë në gjendje agjërimi. Gjithashtu jep rezultatet më të mira kur shoqërohet me ushtrime të qëndrueshme (kjo është arsyeja pse përfshihet në shumë suplemente para stërvitjes).
A mund të marr yohimbine pas ngrënies?
Barku i poshtëm dhe pjesa e zhdrejtë kanë përqendrime më të larta të këtyre receptorëve. Sidoqoftë, efektiviteti i Yohimbine si një shtesë për humbjen e yndyrës varet nga koha dhe nivelet e glukozës. Nëse e merrni me ose menjëherë pas një vakti, insulina që lëshon trupi juaj do të anulojë efektin e Yohimbine
Sa kohë pas marrjes së yohimbine mund të ha?
Njolla e ëmbël, për mua është doza menjëherë në mëngjes në gjendje të agjëruar me 200mg kafeinë. Më pas, së paku, shmangni të ngrënit për Së paku edhe 1 dhe mundësisht 2 orë Përsëriteni sipas dëshirës. Gjithashtu, për ndihmë optimale me stërvitjet, merreni 20-30 minuta para stërvitjes.
Si e merr yohimbe?
Nuk ka udhëzime standarde të dozimit për suplementet yohimbe. Disa burime kanë sugjeruar marrjen e jo më shumë se ekuivalentin e 30 mg hidroklorur yohimbine në ditë, ose rreth 10 mg tri herë në ditë (10). Studime të tjera kanë përdorur 0,09 mg/kg/ditë (0,20 mg/kg/ditë) në pjesëmarrësit e studimit.
