Një qafë e ngurtë zakonisht është rezultati i dobësimit të muskujve me kalimin e kohës nga qëndrimi i dobët ose keqpërdorimi, thotë kiropraktori Andrew Bang, DC. Shikimi nga poshtë në monitorin e kompjuterit tuaj gjatë gjithë ditës mund të shkaktojë që muskujt rreth nyjeve të qafës të lodhen dhe të shtrihen tepër.
A është një qafë e fortë një simptomë e ndonjë gjëje?
Ngurtësimi i qafës është më së shpeshti për shkak të dëmtimit të kockave, nervave dhe/ose muskujve të qafës. Megjithatë, qafa e ngurtë është gjithashtu një simptomë e meningjitit (së bashku me dhimbje koke dhe temperaturë).
Cilat janë shkaqet kryesore të një qafe të ngurtësuar?
Shkaktarët e një qafe të ngurtësuar
- fjetur në siklet.
- ulur ose shtrirë për periudha të gjata, si p.sh. në një tavolinë.
- duke shikuar nga poshtë një objekt (si p.sh. një celular) në mënyrë të përsëritur.
- mbajtja e një dëmtimi sportiv.
- duke përjetuar një rënie.
- të kesh muskuj të tensionuar për shkak të stresit.
Sa mund të zgjasë një qafë e fortë?
Kur keni një qafë të fortë, dhimbja dhe diapazoni i kufizuar i lëvizjes mund t'i vështirësojnë aktivitetet rutinë. Simptomat zakonisht zgjasin nga vetëm një ditë ose dy deri në disa javë dhe mund të shoqërohen nga një dhimbje koke, dhimbje shpatullash dhe/ose dhimbje që rrezaton poshtë krahut tuaj.
Cila është mënyra më e shpejtë për të rregulluar një qafë të fortë?
Për shkaqe të vogla e të zakonshme të dhimbjes së qafës, provoni këto kura të thjeshta:
- Aplikoni nxehtësi ose akull në zonën e dhimbshme. …
- Merrni qetësues dhimbjesh pa recetë si ibuprofen ose acetaminofen.
- Vazhdoni të lëvizni, por shmangni aktivitetet e dridhura ose të dhimbshme. …
- Bëni ushtrime të ngad alta të lëvizjes, lart e poshtë, krah për krah dhe nga veshi në vesh.
