Përmbajtje:
- A ndihmon ushtrimet për një qafë të ngurtësuar?
- Çfarë duhet të shmang nëse kam një qafë të fortë?
- Cilat ushtrime nuk duhet të bëni me një qafë të keqe?
- A duhet të pushoj nëse kam dhimbje qafe?
Video: A duhet të stërvitem me një qafë të fortë?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Kur duhet të filloj të ushtrohem? Për sa kohë që mjeku juaj thotë se është në rregull, ju duhet të filloni sa më shpejt që të jetë e mundur për të lehtësuar ngurtësimin dhe dhimbjen . Pushimi për një kohë të gjatë, zakonisht më shumë se disa ditë, do ta bëjë më të vështirë lëvizjen përsëri. Mos ushtroni nëse keni dhimbje të forta të qafës ose dobësi në duar ose krahë.
A ndihmon ushtrimet për një qafë të ngurtësuar?
Dhimbja e qafës shpesh do të lehtësohet pa trajtim. Në varësi të shkakut, ushtrimet mund të ndihmojnë në rikuperimin. Ushtrimi i qafës mund të zvogëlojë dhimbjen, të rrisë gamën e lëvizjes dhe të përmirësojë forcën. Ndonjëherë, një person me dhimbje qafe mund të kërkojë ndihmën e një terapisti fizik.
Çfarë duhet të shmang nëse kam një qafë të fortë?
Vazhdoni të lëvizni, por shmangni lëvizjet e nxituara ose të dhimbshme. Kjo ndihmon në qetësimin e simptomave tuaja dhe zvogëlimin e inflamacionit. Bëni ushtrime të ngad alta të lëvizjes, lart e poshtë, krah për krah dhe nga veshi në vesh. Kjo ndihmon në shtrirjen e butë të muskujve të qafës.
Cilat ushtrime nuk duhet të bëni me një qafë të keqe?
Rritje supet me barbell- Shumica e njerëzve me shqetësim në qafë për shkak të qëndrimit kanë muskuj të trapezit të sipërm të shtrënguar (kurthe). Ngritja e shpatullave me shtangë është një ushtrim në thelb i padobishëm për çdo gjë përveç punës në kurth. Më e keqja nga të gjitha, shumica e njerëzve përdorin formë të keqe kur ngrenë supet. Bëni çmos për të shmangur ngritjen e supet nëse keni dhimbje në qafë.
A duhet të pushoj nëse kam dhimbje qafe?
Pushimi konsiderohet si një nga terapitë e para dhe më të thjeshta për dhimbjen e qafës për shkak të një tendosjeje ose stresi (në vend të një traume ose dëmtimi specifik) sepse ju largon presionin. qafës dhe u jep muskujt, nyjet dhe ligamentet tuaja një shans për t'u riparuar vetë.
Recommended:
A duhet të vishni një gjerdan me një qafë të thellë?
Një qafë e thellë duhet të përmirësohet vetëm me një gjerdan, dhe një varëse shumë e gjatë do të ruajë dramën dhe ndjenjën seksi të pamjes së përgjithshme . A duhet të vishni një gjerdan me një qafë të lartë? Një dekolte e lartë eliminon nevojën për një gjerdan.
Kur duhet të shqetësohem për një qafë të fortë?
Një qafë e ngurtë në përgjithësi nuk është shkak për alarm. Megjithatë, shihni një mjek nëse: Ngurtësia shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si ethe, dhimbje koke ose nervozizëm. Ngurtësia nuk largohet brenda pak ditësh dhe pasi provoni trajtime në shtëpi si NSAIDs dhe shtrirje të lehtë .
A mund të shkaktojë nauze një qafë e fortë?
Kur njëra prej tyre shtrihet ose griset, mund të përjetoni një qafë të ngurtësuar. Ky tension mund të rrisë presionin në shtyllën kurrizore, gjë që mund të çojë edhe në të përzier . A mund të shkaktojnë nauze problemet e qafës? Aspekti i dhimbjes së qafës që mund të çojë në të përziera përfshin gjendjen e quajtur vertigo e qafës së mitrës.
A duhet të stërvitem brachialis tim?
Trajnimi i vazhdueshëm i brachialis patjetër do t'ju ndihmojë të ndërtoni krahë më të fortë dhe më të mëdhenj. Krahët e fortë mund të forcojnë performancën tuaj në një sërë ushtrimesh, si p.sh. shtanga rresht, tërheqja me supinacion lart dhe shumë të tjera .
Pse kam një qafë të fortë?
Një qafë e ngurtë zakonisht është rezultati i dobësimit të muskujve me kalimin e kohës nga qëndrimi i dobët ose keqpërdorimi, thotë kiropraktori Andrew Bang, DC. Shikimi nga poshtë në monitorin e kompjuterit tuaj gjatë gjithë ditës mund të shkaktojë që muskujt rreth nyjeve të qafës të lodhen dhe të shtrihen tepër .
