Aktiviteti fizik i lehtë deri në mesatar ështëzakonisht në rregull nëse keni një ftohje të zakonshme dhe nuk keni temperaturë. Ushtrimet madje mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë duke hapur rrugët e hundës dhe duke lehtësuar përkohësisht kongjestionin e hundës.
A është mirë të ushtroni kur keni të ftohtë?
Si një udhëzues i përgjithshëm, aktiviteti fizik i butë deri në mesatar është zakonisht i mirë nëse keni një ftohje të zakonshme. Simptomat e një ftohjeje të zakonshme përfshijnë rrjedhjen e hundës, kongjestion nazal, teshtitje ose dhimbje të lehta të fytit. Nëse keni të ftohur, duhet të konsideroni të zvogëloni intensitetin ose gjatësinë e ushtrimit tuaj
A është i mirë stërvitja me Covid?
Për këto arsye, udhëzimet e aktivitetit fizik në SHBA dhe Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik mesatar në javëTani, një studim në British Journal of Sports Medicine sugjeron se aktiviteti rutinë mund të ndihmojë në mbrojtjen e njerëzve që marrin COVID-19 nga sëmurja serioze.
A të ndihmon djersitja kur je i sëmurë të përmirësohesh?
Djersa është pjesë e sistemit të ftohjes së trupit, kështu që nuk është e pazakontë të mendosh se djersitja nga ethet mund të ndihmojë. Mbështjellja me rroba dhe batanije shtesë, banja me avull dhe lëvizja me siguri do t'ju bëjnë të djersiteni edhe më shumë. Por nuk ka asnjë provë që djersitja e saj do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë më shpejt
Sa kohë duhet të pres të stërvitem kur jam i sëmurë?
Pasi t'ju pushojë ethet (zakonisht pas 2-5 ditësh), prit 24 orë përpara se të stërviteni. Kjo do të ndihmojë të siguroheni që ethet tuaja të jenë ulur, por gjithashtu mund të mbrojë ata që punojnë pranë jush. Palestrat janë tashmë shtëpia e një sasie të pafund mikrobesh, kështu që nuk ka asnjë arsye për të shtuar bakteret që bartin gripin në ajër.
