Shpërndaje këtë artikull:
- Merrni një vitaminë prenatale.
- Ushtrohuni rregullisht.
- Shkruaj një plan lindjeje.
- Edukohu.
- Ndryshoni punët tuaja (shmangni pastruesit e ashpër ose toksikë, ngritjen e rëndë)
- Gjurmoni shtimin tuaj në peshë (shtimi normal në peshë është 25-35 paund)
- Merr këpucë të rehatshme.
- Hani ushqime të pasura me folate (thjerrëzat, asparagus, portokallet, drithërat e fortifikuara)
Cilat janë 10 këshillat për një shtatzëni të shëndetshme?
10 Këshilla për një shtatzëni të shëndetshme
- Merrni kujdes të hershëm para lindjes. …
- Mbani një dietë të shëndetshme. …
- Merrni vitamina prenatale. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Dëgjoni trupin tuaj. …
- Eliminoni alkoolin dhe kufizoni kafeinën. …
- Kufizoni ekspozimin tuaj. …
- Vizitoni dentistin tuaj.
Cilat janë 3 zakone të shëndetshme gjatë shtatzënisë?
Ecja, joga, meditimi dhe noti janë të gjitha të mira për gratë shtatzëna. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat lloje ushtrimesh janë më të mira për ju. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të vendosni se sa shpesh duhet të ushtroni në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm. Duhet të shtoni peshë gjatë shtatzënisë.
Cilat janë 4 gjërat që duhen shmangur gjatë shtatzënisë?
11 Ushqime dhe pije që duhen shmangur gjatë shtatzënisë - Çfarë nuk duhet të hani
- Peshku me merkur të lartë. Mërkuri është një element shumë toksik. …
- Peshku i papjekur ose i papërpunuar. Kjo do të jetë e vështirë për ju adhuruesit e sushit, por është e rëndësishme. …
- Mish i papjekur, i papërpunuar dhe i përpunuar. …
- Vezë të pagatuara. …
- Mish organesh. …
- Kafeinë. …
- Lizra të papërpunuara. …
- Prodhime të palara.
Si duhet të kujdesem për veten gjatë shtatzënisë?
Si mund të kujdeseni për veten në shtëpi?
- Hani të paktën 3 vakte dhe 2 ushqime të shëndetshme çdo ditë. Hani ushqime të freskëta dhe të plota, duke përfshirë: …
- Pini shumë lëngje. …
- Zgjidhni ushqime që kanë vitamina të rëndësishme për fëmijën tuaj, si kalciumi, hekuri dhe folati. …
- Zgjidhni peshq që kanë më pak merkur. …
- Shmangni ushqimet që mund të dëmtojnë fëmijën tuaj.
