Qëllimi i pranayama është të forcojë lidhjen midis trupit dhe mendjes tuaj Sipas hulumtimeve, pranayama mund të nxisë relaksimin dhe vëmendjen. Është vërtetuar gjithashtu se mbështet aspekte të shumta të shëndetit fizik, duke përfshirë funksionin e mushkërive, presionin e gjakut dhe funksionin e trurit.
Çfarë ndodh nëse bëjmë pranayam çdo ditë?
Pranayama gjithashtu ndërton shëndetin mendor kur bëhet fjalë për përqendrimin, kujtesën dhe reduktimin e stresit Mendja jonë është një mjet i fuqishëm që mund të drejtojë se si do të duket e gjithë dita jonë. Pranayama ndihmon për të sjellë qetësi në nervat tanë mendorë pasi rrit furnizimin me oksigjen në trup.
A është vërtetuar shkencërisht puna me frymëmarrje?
Thjesht merrni frymë: Trupi ka një qetësues të integruar të stresit Frymëmarrja e thellë nuk është thjesht relaksuese; Është gjithashtu e vërtetuar shkencërisht se ndikon në zemrën, trurin, tretjen, sistemin imunitar. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e frymëmarrjes mund të kenë efekte të menjëhershme duke ndryshuar pH-në e gjakut ose duke ndryshuar presionin e gjakut.
Sa herë mund të bëhet pranayama në ditë?
Duhet ta bëni të paktën 60 herë, të ndarë gjatë gjithë ditës. Teknika është e shkëlqyeshme për shërimin, balancimin e çakrës dhe për të hequr qafe problemet e frymëmarrjes ose të frymëmarrjes. Kjo mund të bëhet edhe pas ngrënies.
Sa kohë duhet të bëni pranayama?
Duhet të ndjeni ajrin në çatinë e gojës ndërsa nxirrni. Përsëriteni deri në 20 herë. Kur ta bëni: Kjo frymëmarrje mund të praktikohet për deri në 10 minuta në çdo kohë të ditës. Provojeni edhe me një praktikë asana.
