Dithëra dhe tërshëra Edhe pse drithërat dhe bollguri i fortifikuar ofrojnë më pak vitaminë D se shumë burime natyrore, ato mund të jenë ende një mënyrë e mirë për të rritur marrjen tuaj. Ushqime të tilla si qumështi i lopës, qumështi i sojës, lëngu i portokallit, drithërat dhe tërshëra ndonjëherë janë të forcuara me vitaminë D. Këto përmbajnë 54-136 IU për racion.
Cilat drithëra janë të pasura me vitaminë D?
Markat që rrisin përmbajtjen e vitaminës D përfshijnë Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Bran Sultana, Fruit n Fiber, drithërat Disney, Krave dhe Honey Loops.
Cila drithëra ka vitaminën më të lartë D?
Disa drithëra të njohura si Quaker's Oats, Kellogg's Special K dhe Multi Grain Cheerios janë të fortifikuara me vitaminë D. Shijoni një tas me drithëra me qumësht soje të fortifikuar dhe një gotë lëng portokalli për të marrë gjysmën e sasisë suaj të rekomanduar të vitaminës D të gjitha para drekës.
Cilat drithëra mëngjesi kanë shtuar vitaminë D?
Kellogg's dyfishon përmbajtjen e vitaminës D në drithërat e tij
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (Origjinale)
- Frosties.
- Corn Flakes.
- Felek misri krokante.
- Special K Original.
Cilat artikuj ushqimorë përmbajnë vitaminë D?
Burime të mira të vitaminës D
- peshk me vaj – si salmoni, sardelet, harenga dhe skumbri.
- mish i kuq.
- mëlçi.
- të verdhat e vezëve.
- ushqime të fortifikuara – të tilla si disa spërkatje me yndyrë dhe drithëra mëngjesi.
