Karbohidratet, yndyrat dhe proteinat quhen gjithashtu makronutrientë që japin energji sepse furnizojnë trupin me energji. Vitaminat dhe mineralet janë mikronutrientë, të cilët kërkohen në trup në sasi më të vogla në krahasim me makronutrientët.
Cilat janë ushqimet që japin energji jepni shembuj?
27 ushqime që mund t'ju japin më shumë energji
- Bananet. Bananet mund të jenë një nga ushqimet më të mira për energji. …
- Peshku i yndyrshëm. Peshqit yndyrorë si salmoni dhe toni janë burime të mira të proteinave, acideve yndyrore dhe vitaminave B, duke i bërë ato ushqime të shkëlqyera për t'u përfshirë në dietën tuaj. …
- Oriz kafe. …
- patate të ëmbla. …
- Kafe. …
- Vezë. …
- Mollë. …
- Ujë.
Cilat janë 3 lëndët ushqyese që japin energji dhe vlera e tyre kalorike?
Ndonjëherë njerëzit i referohen këtyre lëndëve ushqyese si "prodhues i energjisë". Siç e lexuat më lart, karbohidratet ofrojnë 4 kalori për çdo gram që konsumojmë; proteinat japin 4 kalori për çdo gram që konsumojmë; yndyrnat japin 9 kalori për çdo gram që konsumojmë dhe alkooli siguron 7 kalori energji për çdo gram që konsumojmë.
Cilat janë lëndët ushqyese që japin energji ato që trupi mund të përdorë energjinë që ato përmbajnë?
Ushqyesit që japin energji janë kryesisht karbohidratet dhe lipidet, ndërsa proteinat kryesisht furnizojnë aminoacidet që janë blloqet ndërtuese të vetë trupit. Ju i konsumoni këto në ushqimet dhe pijet bimore dhe shtazore, dhe sistemi tretës i zbërthen në molekula mjaft të vogla për t'u absorbuar.
Cila është rendimenti energjetik i proteinave?
Për shembull, karbohidratet dhe proteinat prodhojnë rreth 4 kcal/g energji, ndërsa lipidet mund të gjenerojnë deri në 9 kcal/g.
