Ndryshimet fiziologjike të plakjes, kushtet mjedisore dhe sëmundjet kronike mjekësore kontribuojnë në pagjumësinë tek të moshuarit. Çrregullimi i gjumit tek të moshuarit shoqërohet me ulje të kujtesës, përqendrim të dëmtuar dhe performancë funksionale të dëmtuar.
Si e trajtoni pagjumësinë tek të moshuarit?
Jofarmakologjik
- Edukim për higjienën e gjumit. …
- Terapia konjitive e sjelljes për pagjumësinë. …
- Terapia e kufizimit të gjumit. …
- Terapia e kontrollit të stimulit. …
- Teknika të relaksimit. …
- Terapi e shkurtër e sjelljes për pagjumësinë.
Si e bëni një të moshuar të flejë?
Flini në një dhomë të errët, të qetë dhe të freskët (midis 60 dhe 67 gradë Fahrenheit). Para se të flini, bëni një dush të ngrohtë ose praktikoni teknika relaksimi si meditimi ose ushtrime të frymëmarrjes. Nëse nuk ju zë gjumi pas 20 minutash, ngrihuni, shkoni në një dhomë tjetër dhe bëni një aktivitet relaksues si të dëgjoni muzikë qetësuese.
Cili është një mjet i mirë për gjumë për të moshuarit?
Mjetet e gjumit: Opsionet
- Difenhidraminë (Benadryl, Aleve PM, të tjerë). Difenhidramina është një antihistamine qetësuese. …
- Suksinat doksilamine (Unisom Sleep Tabs). Doksilamina është gjithashtu një antihistamine qetësuese. …
- Melatonin. Hormoni melatonin ndihmon në kontrollin e ciklit tuaj natyral gjumë-zgjim. …
- Valerian.
Çfarë do të thotë kur një i moshuar fle gjithë ditën?
Gjumi gjithnjë e më shumë është një tipar i zakonshëm i demencës në fazën e mëvonshme. Ndërsa sëmundja përparon, dëmtimi i trurit të një personi bëhet më i gjerë dhe ata gradualisht bëhen më të dobët dhe më të brishtë me kalimin e kohës.
