Megjithëse forcuesit e duarve kanë më shumë gjasa për të rritur fuqinë e kapjes, ata gjithashtu shtojnë më shumë muskuj në parakrahë. Në fakt, disa produkte në treg do t'ju japin rezultate shumë të shkëlqyera kur bëhet fjalë për maskulinitetin e parakrahut, siç është IronMind's Twist Yo' Wrist.
Sa shpesh duhet të përdorni një forcues duarsh?
Shmangni stërvitjen e tepërt: Megjithëse kapësit tanë të duarve janë të vështira për t'u ulur, ne këshillojmë vetëm stërvitjen dy deri në tre herë në javë. Nëse jeni të lënduar, merrni një javë pushim. Do të befasoheni këndshëm kur zbuloni se do të jeni më të fortë pasi të keni marrë kohë për t'u shëruar.
A ndërtojnë muskujt kapësit e duarve?
Do të keni duar më të forta sapo të filloni të kryeni rregullisht ushtrimet e kapjes së duarve. Rritet rezistenca dhe qëndrueshmëria ndaj dhimbjeve. Nuk është i mirë vetëm për gishtat, por gjithashtu ndihmon në forcimin e kyçeve dhe muskujve të parakrahut.
A funksionojnë vërtet kapësit e duarve?
Mbërthimet e duarve do të punojnë për të ndërtuar gishtat tuaj në mënyrë të pavarur, duke përmirësuar kështu shkathtësinë. Muzikantët ndonjëherë i punojnë gishtat duke përdorur doreza me susta, në mënyrë që të sigurohen se mund të krijojnë mjaftueshëm forcë në secilin gisht për të ushtruar me siguri vetëm sasinë e duhur të presionit në instrumentet e tyre.
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
