Me ushtrime të rregullta, shumica e pacientëve mund të lehtësojnë dhimbjen dhe të rivendosin njëfarë forca shtrëngimi. Në të njëjtën kohë, ka disa raste kur trajnimi nuk është i mjaftueshëm. Për shembull, nëse tuneli i kyçit të dorës nuk i përgjigjet muajve të trajnimit.
A mundet që kapjet e duarve të shkaktojnë tunelin karpal?
Sindroma e tunelit të kyçit të dorës nuk mendohet si një dëmtim sportiv në vetvete, por shumë atletë që varen nga kontrolli për lojërat e tyre, duke përfshirë çiklistët, janë kandidatë për të. Çdo dëmtim në kyçin e dorës ose mbipërdorim mund të shkaktojë ënjtje që ngjesh nervin mesatar.
A ndihmon shtrydhja e topit tunelin e kyçit të dorës?
Tuneli i kyçit të dorës ndodh kur një nerv specifik në kyçin e dorës është i ngjeshur, duke shkaktuar mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në dorë dhe gishta. Meqenëse është një problem strukturor i mungesës së hapësirës së mjaftueshme për nervin në kyçin e dorës, tha Daluiski, të bësh ushtrime (si shtrydhja e një topi stresi) nuk do të ndihmojë
Cilat ushtrime të duarve janë të mira për tunelin e kyçit të dorës?
Ushtrime për të ndihmuar tunelin karpal
- Rrotullimet e kyçit të dorës. Rrotulloni kyçet tuaja duke lëvizur vetëm duart lart, poshtë, majtas dhe djathtas. …
- Zgjatja e gishtit. …
- Thumb Stretch. …
- Lutja e shtrirjes. …
- Tretch Flexor Dore. …
- Tretch zgjatues i kyçit të dorës. …
- Rrëshqitje e nervit medial. …
- Rrëshqitjet e tendinit: Lloji i parë.
A ndihmon forcimi i duarve tunelin karpal?
Ushtrimet e duarve mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të lehta të sindromës së kyçit të dorës të tunelit ose të ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të tij nga lëvizjet e përsëritura e të përditshme.
