Agjërimi me ndërprerje mund të ketë shumë përfitime për trupin dhe trurin tuaj. Mund të shkaktojë humbje peshe dhe mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të jetoni më gjatë.
Pse agjërimi me ndërprerje është i keq?
Agjërimi mund të çojë gjithashtu në një rritje të hormonit të stresit, kortizolit, i cili mund të çojë në edhe më shumë dëshira për ushqim. Ngrënia e tepërt dhe ngrënia e tepërt janë dy efekte anësore të zakonshme të agjërimit me ndërprerje. Agjërimi me ndërprerje ndonjëherë shoqërohet me dehidratim, sepse kur nuk hani, ndonjëherë harroni të pini.
Cilat janë përfitimet e agjërimit intim?
Këtu janë disa përfitime të agjërimit me ndërprerje që ka zbuluar deri tani hulumtimi:
- Të menduarit dhe kujtesa. Studimet zbuluan se agjërimi me ndërprerje rrit kujtesën e punës tek kafshët dhe kujtesën verbale te njerëzit e rritur.
- Shëndeti i zemrës. …
- Performanca fizike. …
- Diabeti dhe obeziteti. …
- Shëndeti i indeve.
Sa kohë mund të agjëroni intim?
Ndërsa burrat zakonisht agjërojnë për 16 orë dhe më pas hanë për 8 orë, gratë mund të gjejnë rezultate më të mira duke ngrënë për 10 orë dhe duke agjëruar për 14 orë. Këshilla më e mirë që mund t'i jap kujtdo, jo vetëm grave, është të eksperimentoni dhe të shihni se çfarë funksionon më mirë për ju. Trupi juaj do t'ju japë sinjale.
Sa shpesh duhet të agjëroni intime?
Ky cikël mund të përsëritet sa herë të doni - nga vetëm një ose dy herë në javë në çdo ditë, në varësi të preferencës tuaj personale. Agjërimi me ndërprerje 16/8 është rritur shumë në popullaritet vitet e fundit, veçanërisht në mesin e atyre që kërkojnë të humbin peshë dhe të djegin dhjamin.
