Sipas studimeve të fundit, të qenit vegan mund t'ju ndihmojë madje të humbni një sasi të konsiderueshme peshe. … Me një dietë vegane, mund të përfundoni duke zëvendësuar ushqime të tilla me alternativa të pasura me fibra që janë të ulëta në kalori dhe ju mbajnë më të ngopur më gjatë.
Sa peshë mund të humbni duke kaluar në një dietë vegane?
Funksionon. Ju mund të humbni deri në 2 deri në 3 kilogramë në javë dhe ta mbani atë larg, duke iu përmbajtur një diete ushqimore me bazë bimore – ose vegane. Për atë se cilat ushqime janë "në listë" dhe sa rekomandohet për secilin, shikoni Piramidën e Ushqimit Vegan.
Sa kohë pasi jeni vegane humbni peshë?
Brenda 1 - 2 javësh: Do të bëheni më të hollë, veçanërisht nëse shmangni sheqerin. Në studimet e Komitetit të Mjekëve për Mjekësinë Përgjegjëse (PCRM), humbja mesatare e peshës pas kalimit në një dietë me bazë bimore me ushqime të plota është rreth një kile në javë.
Si vërtet humbasin peshë veganët?
8 këshilla për t'ju ndihmuar të humbni peshë me një dietë vegane
- Mos hani alternativa të përpunuara vegane. Gjalpë vegan, djathë vegan, Përtej Burgers… …
- Eliminoni vajrat. …
- Mos harroni për madhësinë e porcioneve. …
- Përgatitni vaktet tuaja për javën. …
- Përmbajuni ujit të pijshëm. …
- Kontrollo etiketat e ushqimeve. …
- Eliminoni sheqerin e rafinuar. …
- Sigurohu që po merr mjaftueshëm proteina.
A humb peshë kthimi vegjetarian?
Një meta-analizë zbuloi se njerëzit në dietë vegjetariane humbën rreth 4.4 paund më shumë se grupi i kontrollit (të cilët nuk kishin ndryshim në dietë), ndërsa ata që ishin veganë humbën 5.5 kile më shumë. Shumica e njerëzve shkojnë vegjetarianë nga një kombinim i shqetësimeve etike, mjedisore ose shëndetësore.
