Inercia e gjumit ngadalëson aftësitë tuaja motorike dhe njohëse, kjo është arsyeja pse ndonjëherë ndihet e pamundur të bësh asgjë menjëherë pasi të zgjohesh. Inercia e gjumit mund të zgjasë diku nga disa minuta në më shumë se një orë, megjithëse zakonisht përmirësohet brenda 15 deri në 60 minuta.
Si mund të zgjohem duke u ndjerë i freskët?
Mëngjeset Magjike
- Gjumë (Natyrisht!). Mënyra më e mirë për t'u zgjuar të freskët është të flini shtatë deri në nëntë orë çdo natë, thotë Singh, i cili thekson rëndësinë e krijimit të zakoneve të mira të gjumit. …
- Punoni me ciklin tuaj të gjumit. …
- Merr parasysh ushtrimin e mëngjesit. …
- Hani një mëngjes të fortë. …
- Bëj diçka që të sjell gëzim. …
- Mos shtyp "snooze".
A ka ndonjë çrregullim për të mos qenë në gjendje të zgjoheni?
Pagjumësi - të paaftë për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë. Ky është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit. Hipersomnia - të paaftë për të qëndruar zgjuar gjatë ditës. Kjo përfshin narkolepsinë, e cila shkakton përgjumje ekstreme gjatë ditës.
A mund të zgjoheni në mëngjes pa marrë parasysh sa fle?
Me pak fjalë, hipersomnia është një gjendje neurologjike kronike që ju bën të lodhur pavarësisht se sa shumë flini. Nëse e gjeni veten të lodhur gjatë gjithë ditës, edhe pas një gjumi të plotë të natës, mund të dëshironi të shikoni për hipersomninë për të mësuar mënyrën më të mirë për të përmirësuar gjumin tuaj.
Cili është çrregullimi më i rrallë i gjumit?
Sindroma Kleine-Levin (KLS), e njohur gjithashtu si sindroma e "Bukuroshes së Fjetur", është një çrregullim i rrallë neurologjik i karakterizuar nga periudha të përsëritura të hipersomnolencës (gjumit të tepruar) së bashku me gjendjen njohëse. dhe problemet e sjelljes gjatë zgjimit.
