Ushtrimi i rregullt luan një rol kryesor në mbajtjen e shëndetit tuaj dhe parandalimin e sëmundjeve. Forcon sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftimin e infeksioneve virale dhe bakteriale.
Sa forcon stërvitja sistemin tuaj imunitar?
Rishikimi zbuloi se 30 deri në 60 minuta ecje të shpejtë pothuajse ditore (të paktën 3,5 milje në orë ose një milje 17 minuta) mund të përmirësojë mbrojtjen e trupit tuaj kundër mikrobeve.
Çfarë lloj ushtrimesh rrit sistemin imunitar?
Ngritja e peshave dhe stërvitjet e forcës e shtyjnë trupin tuaj në mënyra që nuk shtyhet natyrshëm, gjë që rrit rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj dhe lehtëson stresin. Intensiteti i shtuar i stërvitjes së forcës ka një efekt të rëndësishëm në sistemin imunitar.
A e përmirëson stërvitja sistemin imunitar?
Ushtrimi i rregullt luan një rol kryesor në mbajtjen e shëndetit tuaj dhe parandalimin e sëmundjeve. Ai forcon sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftimin e infeksioneve virale dhe bakteriale.
A e ndihmon stërvitja sistemin imunitar?
Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në nxjerrjen e baktereve nga mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes. Kjo mund të zvogëlojë mundësinë për të marrë një ftohje, grip ose sëmundje të tjera. Ushtrimi shkakton ndryshim në antitrupat dhe rruazave të bardha të gjakut (WBC). WBC-të janë qelizat e sistemit imunitar të trupit që luftojnë sëmundjet.
