Xhenxhefil. Një studim i vitit 2014 tregoi se xhenxhefili mund të ulë nivelet e kolesterolit total dhe triglicerideve, ndërsa një studim i vitit 2008 tregoi se mund të ulë nivelet e kolesterolit LDL dhe të rrisë kolesterolin HDL. Ju mund të shtoni xhenxhefil të papërpunuar në ushqim, ose ta merrni si suplement ose pluhur.
Sa xhenxhefil më duhet për të ulur kolesterolin?
Nga studimi doli në përfundimin se përdorimi i xhenxhefil të papërpunuar 5 gram në ditë për tre muaj uli ndjeshëm kolesterolin LDL, ndërsa kjo dozë barishte ka efekte të moderuara hipolipidemike në total. Kolesteroli dhe pesha trupore në pacientët hiperlipidemikë.
A ulin xhenxhefili dhe limoni kolesterolin?
Jo vetëm që është i shijshëm, por ka shumë veti: anti-inflamator, kështu që mund të përdoret për dhimbjet e fytit, ul kolesterolin, ai mbështet qarkullimin dhe ndihmon trupin tuaj për të hequr qafe toksinat. Për më tepër, xhenxhefili dhe limoni së bashku përmirësojnë metabolizmin dhe ju lejojnë të digjni më shumë yndyrna dhe kalori.
Cila është pija më e mirë për të ulur kolesterolin?
Pijet më të mira për të përmirësuar kolesterolin
- Çaj jeshil. Çaji jeshil përmban katekina dhe komponime të tjera antioksidante që duket se ndihmojnë në uljen e niveleve të LDL-së “të keqe” dhe kolesterolit total. …
- Qumësht soje. Soja është e ulët në yndyrna të ngopura. …
- Pije me tërshërë. …
- Lëng domate. …
- Smoothie me kokrra të kuqe. …
- Pije që përmbajnë sterole dhe stanole. …
- Pije me kakao. …
- Mbillni smoothie me qumësht.
Cila është bari më i mirë për të ulur kolesterolin?
Produkte të tjera bimore: Rezultatet e disa studimeve sugjerojnë farat dhe gjethet e fenugreek, ekstrakti i gjetheve të angjinarjave, yardhe dhe borziloku i shenjtë të gjitha mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
