Të rriturit dhe adoleshentët- 30 deri në 300 miligramë (mg) beta-karoten (ekuivalente me 50,000 deri në 500,000 Njësi të aktivitetit të vitaminës A) në ditë. Fëmijët-30 deri në 150 mg beta-karoten (ekuivalenti i 50,000 deri në 250,000 Njësi aktiviteti të vitaminës A) në ditë.
A mund të keni shumë karotenoid?
Beta-karoteni nuk duket të jetë toksik në doza të mëdha. Por doza të larta për një kohë të gjatë mund të çojnë në karotenemi. Kjo bën që lëkura juaj të bëhet portokalli e verdhë. Shumë beta-karoten është një problem për disa njerëz.
Sa beta karoten është e sigurt?
Të rritur. Nuk ka asnjë dozë ditore të rekomanduar të beta-karotenit. Disa mjekë mund të përshkruajnë nga 10,000 IU në ditë deri në 83,000 IU. Përpiquni të merrni pjesën më të madhe të dozës tuaj ditore nga ushqimet që hani.
A është karoteni i njëjtë me karotenoidin?
Karotenoidet klasifikohen në dy grupe kryesore: ksantofile dhe karoten. Të dy llojet e karotenoideve kanë veti antioksiduese. … Këto karotenoidë të provitaminës A përfshijnë alfa karoten, beta karotinë dhe beta kriptoksantin. Karotenoidet jo-provitaminë A përfshijnë luteinën, zeaksantinën dhe likopenin.
Çfarë bën karotina në trup?
Betakaroteni është një përbërës që u jep perimeve ngjyrosje të gjallë të verdhë, portokalli dhe të kuqe. Trupi konverton Betakarotenin në vitaminë A (retinol) Vitamina A, e njohur si një lëndë ushqyese jetike për shikimin, luan një rol kritik në rritjen e qelizave dhe në ruajtjen e organeve të shëndetshme si zemra, mushkëritë, dhe veshkat.
