Në mënyrë tipike një porcion me qershi të freskëta ose të ngrira është rreth një filxhan ( 21 qershi). Për qershitë e thata një porcion do të ishte gjysmë filxhani. Një porcion me luleshtrydhe është gjithashtu afërsisht një filxhan.
Sa qershi duhet të hani në ditë?
Ndihma potenciale për gjumin
Por ju duhet të hani shumë qershi -- 25 të ëmbla ose rreth 100 qershi të tharta në ditë Mënyra më e lehtë për të marrë kaq shumë qershitë është duke pirë një lëng më të koncentruar. Arsyeja pse kjo funksionon mund të jetë sepse qershitë janë një burim i melatoninës, një hormon që është i rëndësishëm për gjumin.
Çfarë ndodh nëse hani qershi çdo ditë?
Qershitë janë shumë ushqyese dhe ofrojnë një mori përfitimesh shëndetësore. Jo vetëm që ato përmbajnë një sërë përbërjesh të fuqishme bimore që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, por ngrënia e tyre mund të përmirësojë gjumin, të forcojë shëndetin e zemrës dhe të përshpejtojë rikuperimin pas stërvitjes.
A janë qershitë të mira për humbje peshe?
Karakteristikat shtesë i bëjnë qershitë e freskëta miqësore për humbjen e peshës “Qershitë janë një ushqim i mrekullueshëm për t'u përfshirë [në dietën tuaj] nëse po përpiqeni të humbni peshë, pasi ato janë të bukura me pak kalori dhe sheqer, janë një frut me nivel të ulët glicemie për të ndihmuar në rregullimin e sheqerit në gjak, [dhe] shijojnë si një ëmbëlsirë, "thotë W alter.
A janë qershitë e freskëta të pasura me sheqer?
Megjithatë, në një filxhan me qershi të freskëta, ka afërsisht 20 gram sheqer Qershitë gjithashtu kanë dhjetëra përfitime shëndetësore nga antioksidantët dhe komponimet anti-inflamatore. Nëse jeni duke ngrënë të gjithë frutat, do të hani 46 gram sheqer - kjo është më shumë sheqer se shumica e krofëve!
