Çfarë të bëni kur filloni të mendoni për ish-in tuaj?
- Bëni diçka që ju pëlqen për t'ju ndihmuar të largoni mendjen nga ish-i juaj. Ushtroni, filloni një hobi, dilni me miqtë ose bëni ndonjë gjë tjetër që është e mirë për ju.
- Praktikoni meditimin dhe vëmendjen. …
- Shmangni të bisedoni me ta ose të përgjoni në Facebook-un e tyre. …
- Kërkoni ndihmë.
Si t'i ndaloj mendimet obsesive mbi ish-in tim?
Bëni një shënim mendor se kur dëshira është më e fortë. Pastaj parashikoni paraprakisht kur ka të ngjarë të keni dëshirën dhe bëni çmos për të ndryshuar aktivitetin tuaj, ose për ta vonuar ose për t'i rezistuar. Dhe kur jeni të fiksuar dhe ndjeni dëshirën për t'u përfshirë në sjelljen tuaj kompulsive, shkruani mendimet tuaja - pikërisht ashtu siç janë.
Pse jam akoma kaq i fiksuar pas ish-it tim?
Veçanërisht, dopamina shkakton një dëshirë në trurin tonë, dhe bashkë me të, një dëshirë për të përmbushur dëshirën e përmendur. Pra, kur biem në dashuri, ndihemi të mallkuar dhe të fiksuar. … Pasi ndaheni me një ish, truri juaj duhet ende të përmbushë dëshirën që ndjeu në fillimet e marrëdhënies tuaj kur po dashuroheshit.
A është normale të mos mund të ndalosh së menduari për ish-in tënd?
Kur është problem të mendosh për ish-in tënd? Ndërsa të menduarit herë pas here për ish-in tuaj është absolutisht normale, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si këto mendime ndikojnë në jetën dhe emocionet tuaja dhe të dini se kur është koha për t'u shqetësuar.
Çfarë do të thotë kur nuk mund të ndalosh së fiksuari pas dikujt?
Të fiksuarit pas dikujt mund të jetë një shenjë e çrregullimit të dashurisë ose çrregullimit të personalitetit Çrregullimi i personalitetit është një lloj sëmundjeje mendore ku keni një model të pashëndetshëm të të menduarit dhe çështje që lidhen me njerëzit. Që të mos jeni të fiksuar, mund t'ju duhet të filloni të vini re të metat e personit.
